Graviditetsnäring

Listeriosis är en infektion orsakad av bakterien Listeria monocytogenesado med allvarliga konsekvenser under graviditeten, men det är inte den enda infektionen som kan överföras genom förorenad mat. Eftersom matförgiftning under graviditeten allvarligt kan påverka barnets och moderns hälsa, är det viktigt att undvika att äta med mat med alla säkerhetsgarantier.

Vi vet att hälsosamt ätande är nödvändigt under graviditeten för att skydda modern och barnet. Fördelarna med Medelhavsdieten visas också, det bästa alternativet att lyckas när vi försöker äta gott. I själva verket förklarades denna diet immateriellt kulturarv för mänskligheten av UNESCO 2010.

Under graviditeten måste vi vara försiktiga i kosten för att undvika infektioner orsakade av parasiter eller bakterier som kan påverka barnet, till exempel listerios. Listeros är en infektion orsakad av bakterien Listeria monocytogenes, livsmedelsburen som sprids av naturen (jord, damm, vatten) och kan hittas i olika djur- och växtmat.

När vi är föräldrar blir bristen på god vila något av varje dag under våra barns första månader eller år. Ibland, till och med, detta börjar från graviditet när det gäller kvinnor, när det är svårare för dem att sova bekvämt. Sömn är något viktigt och nödvändigt för att vår kropp och hjärna ska fortsätta att fungera effektivt varje dag, så en god vila är något vi bör försöka försöka få varje natt.

Under graviditeten är det viktigt att du tar hand om din diet och se till att din diet är balanserad och varierad, eftersom näringsbehovet förändras och hälsoproblem kan uppstå, både hos mamma och barn. Idag berättar vi vilka livsmedel som inte bör saknas i din meny om du är gravid, och vi ger dig idéer om hur du kan laga dem i köket så att deras konsumtion är hälsosam, rik och näringsrik.

Illamående är en av de vanligaste besvären under graviditeten, som drabbar ungefär hälften av gravida kvinnor, ibland åtföljda av kräkningar. De är vanliga i första trimestern, särskilt under morgonen, även om de i vissa fall kan vara längre, även under graviditeten.

"Jag heter Odile Fernández, jag är familjeläkare, överlevande av äggstockscancer och mor till tre barn Nacho, Iker och Eite." Så här presenterar författaren till My Child hälsosam kost i bokens prolog, en fullständig manual om hur man ska mata barn väl och insisterar på vikten av att börja äta bra från graviditeten.

Jod är ett viktigt mineral för att säkerställa att sköldkörteln fungerar korrekt, ansvarig för en stor del av metabolismens funktioner och därför för vår korrekta utveckling. Även om mängden daglig jod som behövs är mycket liten fördubblas den nästan under graviditet och amning och bristen på detta kan orsaka allvarliga konsekvenser hos barnet.

Halsbränna eller halsbränna uppstår när magsyra återgår till matstrupen, vilket orsakar en irriterande brännande eller brännande känsla i bröstet och halsen. Det finns flera orsaker som får den att dyka upp, till exempel vissa livsmedel eller alkoholhaltiga drycker, och under graviditeten är det en av de vanligaste besvikelserna i matsmältningen.

En komplett och balanserad kost hjälper oss att få de viktigaste näringsämnena och vitaminerna för ett hälsosamt liv, som kalcium eller järn. Ett annat av de näringsämnen som ger oss god hälsa är syregraderna, som inkluderar Omega 3 och Omega 6. Idag delar vi 15 livsmedel med Omega 3, som förutom att hjälpa utvecklingen av ditt barns hjärna också De är bra för vuxna.

Järn är viktigt för att vår kropp ska fungera. Det är involverat i transport av syre i blodet, såväl som i processen för cellandning och i produktionen av hemoglobin. Det är också nödvändigt bland annat att tillverka hormoner och bindväv. Järn är emellertid ett av de mineraler som orsakar de flesta brister, orsakar anemi, ett mycket vanligt tillstånd orsakat av ett järnunderskott, vilket förekommer särskilt hos kvinnor i fertil ålder.

Folinsyra är den syntetiska formen av vitamin B9 eller folat och bidrar tillsammans med vitamin B12 till skapandet av röda blodkroppar och förhindrar anemier. Det är också viktigt för nervfunktion och DNA-bildning och främjar att kroppen fungerar i allmänhet.

Om vi ​​igår pratade om att gå ner i vikt efter att ha fött med en förnuftig och obehaglig plan, idag talar vi om vikten av att bli gravid med en sund vikt. Alla de kvinnor som har en BMI större än 25 bör tappa några kilo före graviditeten för att börja graviditet med en vikt i förhållande till normal storlek som gör det möjligt att uppnå en BMI mellan 19 och 25.

Kalcium är ett av de viktigaste mineralerna för vår kropp, eftersom det är den grundläggande beståndsdelen i våra tänder och ben, såväl som det vanligaste mineral i den mänskliga organismen. Förutom att stärka våra ben bidrar kalcium till utvecklingen av andra viktiga funktioner.

Graviditet är ett steg i kvinnors liv där kosten förtjänar mycket uppmärksamhet och omsorg, med tanke på att vissa näringsämnen är viktigare än andra och inte kan saknas i det dagliga bordet. För att uppnå en kvalitetsdiet under graviditeten, visar vi dig de 24 mest rekommenderade matarna under graviditeten av näringsläkare och gynekologer.

Om det inte finns något hälsoproblem som förhindrar det, är frukt en av de viktigaste livsmedlen under graviditeten, eftersom det är en utmärkt källa till vitaminer och fiber som ger oändliga fördelar för din hälsa. Experter rekommenderar att konsumera, när det är möjligt, säsongsbetonade frukter, eftersom de är mer välsmakande, ekologiska och naturliga, när de plockas till sin bästa mogna mod, förutom ett billigare alternativ för vår ficka.

Det är dags att äta, men du är rädd för vad som kommer att komma nästa: brännande, tyngd i magen, sveda i halsen ... Denna irritation drabbas av många kvinnor under graviditeten, och sanningen är att de är ganska obehagliga. Men kan vi göra något för att förhindra halsbränna under graviditeten? Det finns vissa "knep" som förhoppningsvis (och om hormoner också kommer på vår sida!

Det är mycket viktigt att övervaka vår kost under graviditeten för att undvika näringsmässiga obalanser som kan påverka både vår hälsa och vår baby. Vi har redan talat flera gånger om viktiga livsmedel i detta skede, och utan tvekan är frukten en av dem. I allmänhet är varje frukt en utmärkt källa till vitaminer och fiber, även om det är tillrådligt att alltid rådfråga med läkaren eller näringsläkaren i händelse av hälsoproblem, till exempel diabetes, intoleranser eller tarmproblem.

III International och V National Hydration Congress har just hållits, där många experter samlade har återigen betonat vikten av att öka vätskeintaget under graviditet och amning. Skälen till denna ökning är olika i varje steg, men det är viktigt att täcka kroppens krav för att undvika uttorkning och upprätthålla ett hälsosamt fysiskt tillstånd.

Det finns olika faktorer som kan påverka kvinnors fertilitet. Vissa beror på biologiska problem, medan andra orsakas av livsstilen, till exempel maten vi har innan vi försöker bli gravid. En studie bekräftar denna sista punkt, eftersom det konstaterades att äta snabbmat ofta kan påverka kvinnors fertilitet.