Det är dags att äta, men du är rädd för vad som kommer att komma nästa: brännande, tyngd i magen, sveda i halsen ... Denna irritation drabbas av många kvinnor under graviditeten, och sanningen är att de är ganska obehagliga.
men, Kan vi göra något för att förhindra halsbränna under graviditeten? Det finns vissa "knep" som förhoppningsvis (och om hormoner också sätts på vår sida!) Kan hjälpa oss att undvika, eller åtminstone minimera, obehag som orsakas av halsbränna.
Vad är halsbränna eller halsbränna?
Bränning, halsbränna eller halsbränna är ett obehag i matsmältningen som uppstår när magsyra passerar in i matstrupen, vilket orsakar en brännande känsla i mitten av bröstet och halsen.
Under graviditeten kan orsakerna vara olika:
Hormonet progesteron gör ventilen som separerar matstrupen från magen slappnar av, vilket gör att det sura innehållet i magen passerar oftare till matstrupen.
När graviditeten fortskrider gör storleken på livmodern, som slutar komprimera magen och försvårar matsmältningen. Detta tryck som magen drabbas av kan orsaka att innehållet stiger in i matstrupen och orsakar den irriterande känslan av att "alltid ha mat i munnen".
Som regel uppträder halsbränna vanligtvis särskilt i tredje trimestern, även om det finns kvinnor som upplever det tidigare, och även några som är tur att inte ha det.
Vad kommer jag att känna hos spädbarn och mer? De vanligaste besvären i graviditetens tredje trimesterTips för att förhindra halsbränna under graviditeten
Genom att leda en hälsosam livsstil under graviditeten och införliva riktiga matvanor kan vi i hög grad förhindra detta matsmältningsbesvär, eller åtminstone mildra dess symtom mycket.
Dessutom är det viktigt att ta hänsyn till de livsmedel som vi bör undvika (eftersom de bidrar till att öka magens surhet), samt följa några grundläggande rutiner vid måltiden som kan vara till stor hjälp.Här lämnar vi dig några tips för att förhindra förbränning under graviditetsmånaderna, hälsosamma tips som hjälper till att minska obehag.
- Överskottsmat är en viktig faktor när surhet uppstår, därför måste du göra det undvik "binge-äta" och rikliga måltider. Tänk också på att den gravida kvinnan inte bör "äta för två", eftersom den betydande viktökningen under graviditeten kan leda till andra relaterade problem.
Hos spädbarn och mer Undvik tunga matsmältningar med följande tricksÄt flera gånger under dagen och i mindre mängder. Detta hjälper dig att släcka hunger och förhindra att du vill efter dagens huvudmåltid.
Ät lugnt och utan hastighet, ta nödvändig tid och på ett lugnt ställe. Dessutom måste du tugga maten mycket bra för att underlätta dess matsmältning.
Undvik de livsmedel som höjer surhetsnivånsom de mycket feta, de stekta, de krydda, de mycket krydda matarna, citrusfrukterna ... På samma sätt gynnar drycker som kaffe, läsk med koffein eller tein, mycket sockerhaltiga drycker och med bubblor också förbränningen.
För att undvika att irritera magväggen är det bekvämt undvik mycket varm eller mycket kall mat.
Låt dig inte ligga om du bara åt lunch eller middag, eftersom det horisontella läget föredrar surhet. För resten av tuppluren kan du försöka sova något inbyggt och hjälpa dig med kuddar och kuddar. På natten, äta middag två eller tre timmar innan du lägger dig och alltid lätta rätter.
Träna regelbundet för att bibehålla din idealvikt och ta hand om ångestnivån och undvika stress under graviditeten.
användningar bekväma och baggy kläder, pressa inte magen.
Åtgärder för att lindra halsbränna
Det finns livsmedel som kan bli stora allierade för att minska halsbränna och halsbränna, till exempel de med alkaliskt pH, såsom frukt och grönsaker (särskilt kokta för att främja matsmältningen), spannmål och derivat, och välkokta baljväxter.
Hur kan man lindra det hos bebisar och mer surhet under graviditeten?Det kan också hjälpa dig att ta en matsked olivolja, eftersom oljan fungerar i magen som en skyddande filmundviker effekten av magsyror och neutraliserar obehag och brännskador. Det bör emellertid komma ihåg att detta läkemedel kanske inte gillar av många gravida kvinnor, särskilt känsliga för vissa smaker.
Å andra sidan bör det noteras att traditionellt mjölk har också använts för att lindra halsbrännaäven om dess användning kan diskuteras enligt olika författare, eftersom det också kan stimulera produktionen av magsyra.
När det gäller läkemedel vet vi att du bör undvika att ta dem så mycket som möjligt, och särskilt inte faller in i självdiagnos och självrekommendation. Dessutom är det känt att vissa antacida som tagits under graviditeten har varit relaterade till början av barnas astma, så det är viktigt att alltid konsultera din läkare innan du börjar ta medicin.
Foton | iStock
