Det finns inget att bättre törst, törst efter verklig, sommar och värme, som en god drink vatten. Vissa av oss kommer att gilla det kallare än andra, men det är drycken som väter mer och bättre, oavsett hur mycket livsmedelsindustrin försöker övertyga oss om.
Vatten ute i poolen, i havet men också inuti särskilt när vi pratar om hydrering av våra barn och mer när temperaturen stiger. Hur mycket vatten dricker dina barn? Och ännu viktigare, dricker de allt vatten de verkligen behöver?
Vår planet kallas "land" när det kanske skulle vara mer logiskt att den kallas "vatten" eftersom vi har en större förlängning av vattendrag i hav och hav än landförlängning.
Något liknande händer med vår kropp, vi är mer vatten än något annat ämne så den procentandelen måste vi hålla det alltid balanserat för att ta hand om vår egen hälsa.
Nästan 75% av kroppsvikt hos barn, säger vissa experter, är direkt relaterade till vätskan i vår kropp. Det är inte en liten eller försumbar procentandel och ändå vet vi att barn vanligtvis inte dricker allt vatten de borde för att upprätthålla sin hälsa.
Upp till 91% av barn mellan nio och tretton i regionen Madrid dricker inte tillräckligt med vatten enligt en studie publicerad i Spanish Journal of Community Nutrition.
Hur mycket vatten ska barn dricka
Från två år till tre år bör du dricka ungefär en liter vatten dagligen. Från tre år till åtta år bör ett friskt barn närma sig halvannen liter och efter åtta år föreslår experter att mängden vatten ett friskt barn ska dricka är som vuxna, ungefär två dagliga liter
också vattnet i vår kropp är ett fordon med viktiga ämnen och hjälper våra organ att fungera effektivt utan orättvis överansträngning. Vatten är viktigt för våra njurar, mage, hud, hjärna. Det är viktigt.
Vi vuxna har lättare att höra larmen som vår kropp ger oss när vi behöver mer fukt, känslan av törst, mun i munnen, vi reagerar omedelbart och dricker vätskor, inte alltid vatten, även om det borde vara i de flesta fall. Barn och äldre är mer eldfasta mot dessa samtal, naturligtvis för brist på reflexer, för att vara fokuserade på andra frågor, Chanserna för uttorkning hos barn och äldre är mycket högre och därför kan värmeslag påverka dem i större utsträckning.
Tips för barn att dricka mer vatten
Vi kan vidta subtila åtgärder för att göra det lättare för våra barn hemma, små metoder som ökar deras intag av vatten, inte vätskor, av vatten.
Allt det rekommenderade vattnet i kroppen har inte flaskdrycker eller bearbetade juice, eftersom vi tar denna typ av produkter allt vi kan från vår kost är en bra åtgärd för att skydda vår hälsa.
Och om vi pratar om naturliga juicer eller smoothies, bör vi inte glömma det kaloriintag som dessa livsmedel ger dem. Att använda dem bara för att hydrera oss själva kanske inte är ett bra mått om vi inte tar hänsyn till att de inte är alkaliska, som händer med vatten.
Vad vi kan förbereda och ha till hands är “Smaksatt vatten” att vi förbereder oss till exempel med dem, med barnen eller till och med, "Smaksatt is" för att ge en ännu mer speciell touch till vårt vatten.
En attraktiv kanna som har tillräckligt med kapacitet eller att var och en har en liten flaska kallt vatten alltid till hands.
Isen av frukt eller örter som vi pratade om tidigare, några anpassade glasögon, färgade eller som var och en väljer sina egna.
Ett spel, ett roligt larm som varnar oss alla för att vi måste dricka ett glas vatten då och då och vi kan tillbringa dagen lugn eftersom vi undviker uttorkning och tar bort hotet om eventuellt värmeslag för de små av huset
Foton | iStockphoto
I bebisar och mer | Hur svårt det är! Barn dricker inte tillräckligt med vatten om dagen | Min son vill inte dricka vatten, kommer han att dehydrera? | Sommar och barn: sju nycklar för att överleva värmen i helvetets dagar
In vitónica | Potter-utaren, en berättelse för att uppmuntra vattenförbrukning bland barn
)
