HUR FåR DU DITT BARN ATT GILLA GRöNSAKER (OCH MER)

Grönsaker är viktiga livsmedel i barnens kost, men de gillar inte alltid dem. Detsamma gäller baljväxter eller fiskar, som vissa älskar medan andra hatar dem. Att barnen äter varierat och framför allt det njut medan du äter, måste vara ett av våra mål. Därför är här några riktlinjer för att få barn att gilla ärter, broccoli, kummel, linser, gröna bönor ...

Grönsaker kan vara roliga

Många gånger kopplar vi äta grönsaker till tråkigt äta. Även vuxna Och det är normalt att detta medvetslösa meddelande går in i det minsta och hamnar inte vill se dem eller i färg. Det första du bör göra är att vara positiv när du pratar om mat du inte gillar. Inget behov av att berömma blomkålens underverk dagligen, men prata om de matvaror med naturlighet och ur en positiv synvinkel.

Att involvera barn i inköp och matlagning är en bra motivation för dem att prova

den sätt vi lagar mat Mat påverkar också det faktum att det kommer in i oss genom synen eller inte, särskilt hos barn. Kokt chard eller en bit grillad kummel är en mindre aptitretande maträtt än en chardtortilla och kummelkroketter. Gjutna fantasi (Internet är en outtömlig idékälla) och sökning nya recept med de rätter som dina barn hittills inte ville ha. Du måste tänka på nya sätt att laga mat för att göra dem smakligare och mer attraktiva.

När du serverar dem, försök att inte erbjuda dem vid samma måltid två livsmedel de hatar. Tvärtom rekommenderar vi servera dem med dina favoriträtter, klädd som de vill. Till exempel kan du förbereda några makaroner med grönsaker och naturlig tomatsås, vissa kikärtshamburgare, en spenat och söt skinka quiche, torskklimpar, panerad blomkål, grönsaker i tempura ... Målet är inte att dölja dem, men ja kombinera dem och skapa en hälsosam och oemotståndlig meny För alla gommen.

Jag känner dem, jag försöker dem

Att känna till maten som finns på bordet är ytterligare ett steg som hjälper dig att vara intresserad av att prova dem. Hur man gör det Att involvera barnen i processen Det första steget kan vara att följa dig till göra köpet och till och med hjälpa dig att välja vilka ingredienser du ska välja att tänka på vilken maträtt du kommer att laga. Ett av maxerna för hälsosam kost är: mer marknad, mindre stormarknad, eftersom det är sättet att köpa färsk mat och undvika bearbetade produkter. Så förbered shoppinglistan och marknadsför med barnen!

Hemma kan du förbereda tillsammans maten du köpte Barn, sedan de var väldigt små, önskar bli det mer autonom Och de kan göra det genom att hjälpa oss i köket. Att tvätta frukt och grönsaker, blanda mat, knåda, röra om eller forma kroketter är bara några av de saker du kan göra för att hjälpa oss.

Deltagande i familjens menyprocess förenar barn, utan att inse det, de livsmedel som de inte gillar a priori med roliga aktiviteter, hur man gör köpet med mamma och pappa och laga mat och laga dem. När du hittar den maträtten, som har lagts fram med din hjälp, på bordet, kan du motstå att försöka den?

God praxis vid bordet

För att dina små ska äta grönsaker, grönsaker och fisk måste du leda med exempel och ät dem också. Det kan verka uppenbart, men det är vanligtvis inte så framgångsrikt att servera broccoli med potatis till dem om du äter en pizza.

Att äta allt tillsammans i en avslappnad miljö är mycket fördelaktigt

Om de ser dig äter hälsosamma livsmedel regelbundet, kommer att vara intresserad av dem och vill prova dem. För att detta ska hända är det viktigt att du sitter tillsammans vid bordet, när det är möjligt. Att njuta av en familjetid medan du äter är något som dina små kommer att uppskatta och bidra till deras intresse för de livsmedel som de inte gillar särskilt mycket.

För att måltiden ska bli en framgång måste du försöka vara så bekväm som möjligt men ha maten till hands. För att göra detta har Chicco en barnstol med ett brett och bekvämt ryggstöd, justerbart och liggande. Pocket Meal barnstol fälls lätt och är mycket bekväm att transportera, så det är perfekt att äta hemma hos vänner och familj.

En annan bra praxis vid lunchtiden är att ha en avslappnad och stressfri attityd. Även om de inte äter. Att göra måltider till en konfrontation kommer inte att förändra det faktum att de inte vill äta de speciella matarna, tvärtom kan de hamna med mani till en tallrik. Om du erbjuder dem kvalitetsmat bör du inte oroa dig för mängden de äter. Vissa barn är, liksom vuxna, fler ätare och andra mindre. Men barnen är det kunna reglera beloppet mat de äter.

Det finns många strategier för hemmamarknadsföring att få barnen äta grönsaker. Med tålamod, fantasi och kommer många av de livsmedel som nu inte vill äta så småningom att bli en del av deras kost.

I Chicco Moments