När vi är mödrar är det vanligtvis komplicerat att göra saker på fritiden eller bara för nöje, eftersom livets liv och rörelse gör att vi springer från en plats till en annan med våra många sluttningar.
Sanningen är att även om vi skulle vilja avbryta planerna för dagen och vila då och då, är det något som osannolikt kommer att hända. Men det betyder inte att vi inte kan göra alla saker som vi gillar! Så om du också gillar mig är du en mycket upptagen mamma, jag delar några idéer om små aktiviteter som du kan göra idag för att ha din förtjänta "tid för mamma".
Identifiera tillgängliga utrymmen
Det första vi måste göra är en mental granskning av planen vi har för dagen och så hitta de små hålen vi kan behöva göra något vi gillar. I den föregående artikeln där jag delade några tips om vad du kan göra för att ha din tid för mamma nämnde jag tre stunder: innan dina barn vaknade, under deras tupplur eller efter deras sänggåendet.
De aktiviteter som jag kommer att föreslå tänkte precis i de utrymmen, som vanligtvis inte är så långa eftersom mamma alltid har många saker att göra och ibland även om vi tänker göra något för oss, slår den mentala bördan oss och vi slutar att vänta hem.
Oavsett varför tiden är kort, det viktiga är att dessa minuter används väl, så jag rekommenderar några av följande idéer.
Läs ett kapitel i en bok
Om du gillar att läsa kan du spendera några minuter om dagen för att läsa ett kapitel i en bok varje dag, nytt eller att du redan har börjat och du inte har kunnat fortsätta. Börja läsa några sidor idag och du kommer att se att du på kort tid kommer att ha gjort det och att du kommer att kunna starta en vacker vana som anpassar sig till den livliga moderrutinen.
Lyssna på några av dina favoritlåtar
Musik är en av mina favorit saker att koppla bort. Du kan sätta några som du har på din telefon eller söka efter en spellista på Spotify som passar det stämning du har denna dag och njut av ett par låtar. Du bestämmer om du lyssnar på det mjukt eller sjunger med full gas (naturligtvis om dina barn inte tar en tupplur). Dans är också en bra idé!
Se ett kapitel i en serie
Nu med tillgängliga Streaming-tjänster är det mycket lättare att titta på våra favoritserier var och när som helst. Vissa har 20 eller 30 minuters kapitel, idealiskt att se dem i ett av de tidsutrymmen du har under dagen.
Ta en kopp te eller kaffe
Låter som något enkelt, men verkligheten är att vi som mödrar ofta måste dricka vårt kaffe eller vårt te när det har svalnat. Hitta ett av dessa utrymmen och Ge dig själv fem minuter att njuta av en kopp varmt te eller färskt kaffe.
Mediterar
Många människor är lite rädda eller förvirrade att börja meditera eftersom de tror att de "inte vet hur" de ska göra. Men Meditation kan vara något så enkelt som att avsätta ett 10-15 minuters utrymme åt dig själv:
Sätt dig själv i en bekväm hållning, stäng ögonen och börja andas djupt och långsamt. Med varje andetag andas in lugn och andas ut oro och tankar. Om du har möjlighet att göra det, leta efter guidad meditation på YouTube eller spela avslappnande musik som hjälper dig att koppla av.
Och oroa dig inte om du inte kan få ditt sinne tomt till en början. Det är vanligtvis mycket komplicerat de första gångerna, men med tiden kommer du att uppnå det.
Sätt på en mask
Ett annat alternativ att dra nytta av den "tiden för mamma" kort är att skämma bort dig själv lite och sätta på en mask. Om du inte har något eller inte har köpt på länge kan du göra det med ingredienser som du har hemma.
Lös lite mentalt spel
Om du har en förkärlek för sinnespel, ett korsord eller matte- eller ordspel De kan vara ett utmärkt alternativ för dessa gratis minuter. Du tränar lite i hjärnan, du vaknar och förnyar dig för att fortsätta dagen.
Vad tycker du om dessa förslag? Alla är lätta att lägga på lite utrymme som vi har under dagen. Finns det något du skulle lägga till i listan?
Foton | iStock
I bebisar och mer | Tid för mamma: varför det är viktigt att ha det, vad kan vi göra för att behöva "tid för mamma"
