Parets fertilitet påverkas av många faktorer. Bland dem kan vi nämna stress, livsstil och naturligtvis mat. Precis som kvinnor bör börja ta hand om sin diet i jakten på en graviditet, män måste också börja uppmärksamma sin kost för att förbättra kvaliteten på deras spermier.
Spanska forskare har just publicerat en studie om ämnet. De hävdar det spermakvalitet beror på antioxidanter i kosten. Dessa är molekyler som huvudsakligen finns i frukt och grönsaker och som kan fördröja och förhindra oxidation av andra molekyler.
Genom att konsumera livsmedel som är rika på antioxidanter, som citrusfrukter, paprika eller spenat, försämras den oxidativa processen som åldras celler genom att försämra spermakvaliteten och förbättrar både koncentrationen och rörligheten och spermis morfologi.
Det är inte första gången konsumtionen av frukt och grönsaker är relaterad till att förbättra manlig fertilitet, så teorin verkar förstärkas att tillsats av fem dagliga portioner av dessa livsmedel hjälper till att förhindra bristen på spermier.
Manlig fertilitet har minskat avsevärt under de senaste decennierna. Det är ingen olycka. Dåliga matvanor har mycket att göra med detta. Hur som helst, Medelhavsdieten verkar vara tillräcklig eftersom spansarnas sperma är en av de mest effektiva, men det är inte nödvändigt att försumma.
För att hålla detta i åtanke om du planerar att leta efter ett barn, är några av de livsmedel som innehåller antioxidanter:
Frukter: jordgubbar, hallon, körsbär, kiwier, druvor, blåbär, plommon, citrusfrukter, papaya, äpplen, ananas, avokado.
Grönsaker: vitlök, purjolök, spenat, sallad, morötter, tomater, lök, paprika, paprika, squash, broccoli, kål, vattenkrasse.
Andra: baljväxter (ärtor, majs, bältros, kikärter), nötter (nötter), vegetabiliska oljor, spannmål, fisk, kött och mejeri.
