Liksom hos vuxna ändrar barn på semester sina vanliga rutiner. De är mer avslappnade, vi tenderar att vara mer flexibla med scheman, och som vanligt påverkar dessa förändringar också matningen av våra barn. där barn som går eller går ner i vikt på sommaren.
En glass här runt, en hamburgare där borta, läsk, snacks, vi äter ute oftare. Öka kaloriintaget och när vi vill komma ihåg barnet passade inte längre byxorna vi hade på. Det är väldigt normalt att ta några extra kilo på semester, vad ska jag säga er.
Tvärtom, det finns också barn som gör mycket mer intensiv fysisk aktivitet än under resten av året, och gå ner i vikt. De kan behöva äta mer för att kompensera för energiförbrukningen, men de är barn som konsumerar det de spenderar, och i slutet av sommaren kan vi se dem mycket mer stiliserade. Barn är vanligtvis barn som träffar sträckan på sommaren.
Det är också möjligt att värmen får dem att tappa aptiten eller att de blir så underhållna i sina spel att de till och med missar maten. Mina äldre döttrar går ner till urbaniseringsbassängen och ber om att äta när tarmens brus varnar dem för att det redan är fem på eftermiddagen.
Avslappnande rutiner är inte dåligt. Det är nödvändigt att ha några dagar om året där (nästan) allt är tillåtet, förutsatt att det är sunt. Ingenting händer att äta något "värre" eller smaka, men i en ordning som sedan låter dig återgå till den vanliga rutinen utan trauma. Det finns inga förbjudna livsmedel, utan ansvarsfull konsumtion.
Nyckeln är att försöka njuta av semestern utan att drabbas av en stor variation i vikt. Försök att äta en kost som liknar vad du har hemma, med hälsosamma tilltugg, undvik överskott av fett och för rikliga måltider. Förutom att uppmuntra övningen, men inte en daglig promenad, en promenad eller cykling.
Å andra sidan, om du ser att barnet utför mycket träning, kompensera med energimat som kolhydrater, spannmål, en fullständig frukost och hälsosamma mellanmål.
Vad sägs om dina barn på semester, Har du gått upp eller gått ner i vikt på sommaren?
