Att frukost och mellanmål är viktiga, vet vi; det i dem mat från mer än en grupp bör ingå (på grund av bristen på mat så fullständig att de ger alla näringsämnen som kroppen behöver) också.
Vad som händer är att vi saknar tid, och ibland till och med idéerna ... tillsammans med andra möjliga orsaker, får bara en liten del av skolbarnen att gå till frukost i skolan. En god frukost ger dig energi att klara dig bra på skolmorgnarna, det påverkar också (tillsammans med vila) i akademiska prestationer. Och som vi redan nämnt förhindrar frukost också övervikt, även om genetiska faktorer som predisponerar den.
Detta inlägg är att presentera dig med ett Healthy Food Foundation-dokument, med massor av information om typer av mat, näringsbehov vid frukost och mellanmål, etc.
Jag tycker att det är intressant att lära sig grunderna när det gäller barnfoder och att upptäcka att i vårt land har vi det ganska enkelt, eftersom Medelhavsdieten visar sig vara välbalanserad för barn och vuxna.
Med lite mer engagemang och att organisera oss väl kan vi få barnen att äta hälsosamt också i de dagliga måltiderna till, kanske ägnar vi inte alltid nödvändig uppmärksamhet.
Ett tips som jag gillar och ingår i dokumentet är "se till att basmat inte saknas (frukt, grönsaker, fisk, olivolja ...) och oroa dig inte så mycket för förbjudna eller begränsade livsmedel ... det första är mer effektivt att den andra '
Speciellt eftersom det handlar om att utbilda till hälsa, att prioritera allt som är hälsosamt och inte förbjuda så mycket så att våra barn inte känner sig alltför lockade till det som är förbjudet från dem, och lära dig att ta hand om dig själv.
Och slutligen, glöm inte att ge ett exempel, så du utbildar dem.
Bilder | Petras Gagilas, Meg Lessard Mer information | Hälsosam kost, Enkel guide för en hälsosam frukost och mellanmål I Peques y Más | Idéer till ett hälsosamt mellanmål, Examtid: vet du hur man tar hand om dina barns diet så att de förbättrar deras fysiska och intellektuella prestanda? Dekalog för en hälsosammare barnfoder
