Vi säljer redan för många "vitaliserande" produkter till äldre och vi kanske tror att vi måste köpa dem också för barn när de tränar. Men barnläkare uttalar och bekräftar det Vatten är den bästa drinken för sportbarn, för att fylla på vätska när de utför en fysisk aktivitet.
Att barn gör idrott ger dem många fördelar, men det måste göras med hänsyn till några tips så att hälsan inte drabbas. En av dem är den korrekta hydratiseringen, eftersom när man tvingar kroppen förlorar många vätskor och om de inte byts ut kan barnen, som de vuxna, torkas ut.
När du tränar ökar kroppstemperaturen och svettas med det, tappar vatten och elektrolyter, särskilt hos yngre barn och om det är väldigt varmt.
Om den idrottsliga aktiviteten är intensiv måste barnet erbjudas från liter till liter och en halv timme, vilket inte bör tas på en gång. Du måste dricka vätskor före, under och efter varje övning eller spel och gör det lite för lite.
Undvik drycker som innehåller gas eller koffein. Och även om det finns många drycker med olika kompositioner och smaker på marknaden som vanligtvis bär vatten, elektrolyter och socker i olika koncentrationer (Vattumannstyp), konstaterar den spanska föreningen för barnläkare att
färskt vatten (12-13 ° C) är den perfekta restaurerande drycken och en större fördel med kommersiella drycker för idrottens rehydrering har inte bevisats.
Kom ihåg att du måste vara försiktig med juice och läsk som innehåller många sockerarter, syror, gas ... och som inte möter lika bra som vatten med funktionen att återfuktas, förutom att bära risker om de ofta tas som karies, övervikt ... OCH Vi kan inte undvika att vatten också är billigare.
Så vi vet redan, när det gäller sport, åka till träning och särskilt är det de höga temperaturerna, som är när de svettar mest, måste du ta vattenflaskan med oss. Vatten är den bästa drinken för sportbarn och den hälsosamma, som för alla barn och inte bara när det är fysisk aktivitet.
