Bland råd från vår "överlevnadsguide" för den gravida kvinnan på sommaren, kunde vi inte undvika att utnyttja havet, stranden och poolen som våra allierade för att bli svalare. Och det är att ingenting vill ha mer med värmen än att sjunka ner i några uppfriskande vatten. Men du måste ta hänsyn till vissa försiktighetsåtgärder för gravida kvinnor vid stranden och poolen.
I allmänhet handlar det om att upprätthålla några grundläggande regler, vanligtvis i båda miljöerna, men det finns några mer specifika rekommendationer som vi inte bör följa för att inte bli rädda. Dessa är våra tips för att njuta av stranden och poolen till fullo och utan risker.
Skydda dig mot värmen. När det inte blötläggning och solen faller hårt kan höga temperaturer påverka hälsan negativt. Därför är det lämpligt att undvika de centrala timmarna på dagen för att åka till stranden eller poolen och alltid göra det på en plats som har möjlighet till skugga (träd, parasoller ...).
Se till att du tar med vatten eller att du kan få mer vatten vart du går. God hydrering förhindrar problem som värmeslag, så att denna kombination kombinerad med den föregående håller oss vid en tillräcklig temperatur.
Bra solskydd är viktigt eftersom du under solnedgången ska sola dig med försiktighet. Och glöm inte att solen påverkar huden även i vattnet.
Bada i grunt område, så att du kan stå upp när du vill, om du blir trött när du simmar, ger det dig en våg ... och förhindrar risken för att drunkna.
Vi kan snorkla eller dyka på ytan, men praktiken med dykning med djupa dyk är avskräckt, eftersom de kan medföra allvarliga risker för barnets hälsa.
Bad inte i havet om det finns risk för maneter, om det finns en röd flagga eller om havets tillstånd är dåligt, om det finns mycket vågor ...
Vattensporter som surfing, vindsurfing, vattenskidor ... rekommenderas inte på grund av risk för fall, trauma ...
När du går i vattnet, var försiktig när du går med oegentligheter i botten, hål ... Samma om du går längs stranden.
Under resorna måste vi se till att badet i vatten i stränder (sjöar ...) som vi inte vet inte är förorenat, eller att poolerna är tillräckligt rena och underhållna. Vi kommer att fokusera på tips för simbassänger.
Pooltips
Poolen är en bra allierad under graviditeten, det är det perfekta sättet att svalka, träna som simning ... Men det medför också vissa risker som vi måste ta hänsyn till för att förhindra dem.
Var försiktig när du går nära eller nära poolen, marken kan vara hal på grund av förekomsten av vatten och om du befinner dig i den sista graviditeten, med tyngdpunkten förändras (och du kanske inte lätt ser vad dina fötter är på) ökar risken för fall.
Försök att duscha efter badet för att ta bort resterna av klor från hud och hår och applicera en fuktighetskräm efter duschen.
Använd flip flops för att gå runt poolen och för duschen.
Undvik att använda trampolin och gör i allmänhet "stunts".
Dykning i vattnet med kraft kan leda till att vatten tränger in i slidan och även om barnet är väl skyddat av slemhinnan som stänger livmoderhalsen och membranen, om förlusten av slemstiftet har inträffat i slutet av graviditeten, bättre undvika det för att förhindra infektioner
Följ dessa enkla riktlinjer för njut av stranden och poolen utan risk under graviditeten värmen på denna tid på året kommer att bli mer uthärdlig och vi kommer att få ett bättre minne av sommaren som vi tillbringade gravid.
Foton | iStock
I bebisar och mer | Hur man överlever dessa värmevallningar under graviditeten: sju coola tips, träning i poolen under graviditeten: tips
