Att vara mamma är en underbar upplevelse, det förändrar ditt liv och att ha ditt barn i dina armar är det vackraste som kan finnas. Det diskuteras inte. Men det är också tröttande. Det betyder att vara 24 timmar, 7 dagar i veckan, utan vila, i väntan på vård av en liten människa. Sömnlösa nätter och ansträngande dagar även om vi kanske inte ens har lämnat hemmet. För att inte tala om mamma också arbetar utanför.
Lägg till även äldre bröder, mat, shopping, kläder, städning ... Hur som helst, vad ska jag säga till dig! Utan hjälp är det praktiskt taget omöjligt att täcka så många fronter, utöver den känslomässiga stress och tryck som vi utövar oss själva. Du känner dig överväldigad, trött och du kan inte med allt. Känner du dig identifierad? Lider du av utbränd syndrom eller extrem utmattning? Det är vad mödrar känner att de inte kan göra längre.
Vad är Burnout syndrom?
den utbränd syndrom eller extrem utmattning Det är vanligare än vi tror, och det inträffar när personen har utsatts för en period av intensiv och långvarig stress, både fysiskt och känslomässigt.
Fadern kan också drabbas av det, men i allmänhet är det de mammor som drabbas mest, eftersom de till största delen är de som tillbringar mer tid med barnet och bär vikten av hushållsansvaret.
Enligt definitionen på Wikipedia är Burnout-syndrom också kallat "professionellt utsläppssyndrom" ett "förlängd respons av stress i kroppen på de känslomässiga och interpersonella stressorer som uppträder på jobbet, som inkluderar kronisk trötthet, ineffektivitet och förnekande av vad som hände. ”
Även om utbrändhet uppstod som en form av jobbstress hos yrkesmän under högspänningssituationer (läkare för nyfödda intensivvården, prövningstjänstemän etc.) utvidgades det också till mödrar, eftersom det representerar det de lever dagligen. Många av dem. Mödrar brände, trötta och överväldigade.
Utbränd syndromssymtom
Symtomen kan förväxlas med alla sjukdomar och ges vanligtvis inte större betydelse. Det är manifestationer av organismen som utsätts för en situation med kronisk stress såsom:
Psykosomatiska symtom
Muskelsmärta
Återkommande huvudvärk
Gastrointestinala störningar
sömnlöshet
trötthet
Känslomässiga symtom
Miljöisolering eller relationsproblem
Känsla av ensamhet
Affektiv distans
Känsla av frustration
ångest
apati
Vill gråta
Ett tryck som inte låter dig andas
Trycket kommer överallt, på alla nivåer: social, arbete och familj. Ansträngande dagar följs av nätter när det är en utopi att sova på en sträcka. Ibland har han inte tid att duscha och du drömmer om att barnet sovnar för att vila. Och i slutändan använder du den tiden för att göra andra saker.
Och inte bara är oro för vård av barnet (den koliken, att om det blir dåligt, att bröstet på begäran, etc. ...), också lägger till arbetstrycket för dem som har ett jobb utanför hemmet och socialt tryck Att vara "en perfekt mamma" och känna bedöms av din omgivning, vilket förvärrar frustrationen ytterligare.
Några tips om du får utbrändhet
Isolera inte dig själv: Försök att relatera till andra mammor som går igenom samma situation.
Bli organiserad och prioritera: Du är inte en superkvinna och du behöver inte vara det. Prioritera brådskande uppgifter och lämna dem som inte är för en annan tid.
Be om hjälp: till din partner, till din mamma, till din syster. Ibland inser andra inte ditt lidande. Att förneka det är också ett symptom på utbrändhet och låtsas att allt går bra. Tveka inte. Öppna upp, be om hjälp.
Boka några timmar åt dig: Det är en del av att be om hjälp, eftersom du behöver någon att ta hand om barnet så att du kan komma ut. Gör något du gillar: gå en promenad ensam, ta ett kaffe med en vän, gå till filmerna, vad som än gör att du kopplar bort från barnet och distraherar dig från vardagliga rutiner.
