Infertilitetsgraden har ökat de senaste åren och vårt sätt att leva för både män och kvinnor har mycket att göra med det. När det gäller män, vet vi att manlig fertilitet kan förbättras och ett av sätten är att äta en hälsosam kost. därför Om du vill bli far är det viktigt vad du äter.
Manlig infertilitet kan ha ett mycket varierat ursprung, och i vissa fall kan vi, som när det gäller mat, agera för att minimera riskerna. En nyligen granskad vetenskaplig litteratur om ämnet betonar att om mannen har en bra kost, till exempel Medelhavet, kan det avsevärt förbättra spermakvaliteten och öka sannolikheten för parets befruktning.
Granskningen, publicerad i tidskriften "Human Reproduction Update", har genomförts av forskare från Human Nutrition Unit vid Rovira i Virgili University och Institut d'Investigació Sanitària Pere i Virgili, som ingår i CiberObn Network från Carlos III Institute (det tematiska området för fetma och näring vid Center for Biomedical Research Network).
Livsmedel som förbättrar människans fertilitet (och andra som skadar honom)
men, Vilka livsmedel är relaterade till lägre fertilitet och vilka som gynnar möjligheten till graviditet?
När man jämför de olika studierna som relaterar de olika komponenterna i kosten med manlig fertilitet och fertilitet (sannolikheten för befruktning per menstruationscykel), kontrolleras följande:
Livsmedel som minskar fertiliteten. En hög konsumtion av alkohol, koffein och rött och bearbetat kött hos män bidrar till minskningen av chanserna för graviditet och befruktningsgraden hos par. De påverkar också fertiliteten negativt, minskar spermiernas kvalitet, livsmedel som är rika på sojabönor, godis och sötade drycker, samt vissa hela mejeriprodukter.
Livsmedel som gynnar fertilitet. Tvärtom, en hälsosam kost, rik på vissa näringsämnen som omega-3-fettsyror, vissa antioxidanter som finns naturligt i frukt och grönsaker (vitamin E, vitamin C, ß-karoten, selen, zink, kryptoxantin och lykopen ) och andra vitaminer (vitamin D och folat), tillsammans med en låg konsumtion av mättade fettsyror och transfettsyror är förknippade med en förbättring av spermakvaliteten. Andra livsmedel som är förknippade med bättre spermakvalitet eller spermier är fisk och skaldjur, kyckling, spannmål, grönsaker och frukt, eller mjölk med låg fetthalt.
Vi har redan pratat med dig vid andra tillfällen om hur mat är viktig för reproduktiv hälsa. Enligt studier kan låga zinknivåer minska spermvolymen och testosteronnivåerna och det finns viktiga näringsämnen som folsyra vilket förbättrar kvaliteten på spermier (i baljväxter, gröna bladgrönsaker och fullkorn), så det rekommenderas att föräldrarna också före graviditeten.
Å andra sidan är det viktigt att män tränar regelbundet och upprätthåller en tillräcklig kroppsvikt, eftersom fetma förvärrar inte bara kvaliteten på spermierna utan också deras barns hälsa. Läkemedel som marijuana försämrar också fertiliteten.
Kort sagt, det är tydligt bevisat att det leder en hälsosam livsstil, inklusive mat, förbättrar människans fertilitet och chanserna att uppnå graviditet. Detta borde bidra till bättre graviditetsplanering, så att effektiva näringsrekommendationer görs, både till den framtida modern och fadern.
Foton | iStock
Via | Huffington Post
Mer information | akademiska
I bebisar och mer | Hur kan man förbättra manlig fertilitet ?, Par med fetma kan behöva mer än två gånger tiden för att uppnå graviditet, Manlig infertilitet: vad är det och varför?
