Det finns ett antal faktorer som förbättras baby sömn kvalitet, dessa åtgärder är mycket enkla att uppfylla och hjälper vår son väldigt mycket.
Temperaturen i rummet där ditt barn sover bör vara cirka 18-20 grader, detta är rätt temperatur för din sömn. Vi måste se till att rumets atmosfär inte är för torr, en av de främsta orsakerna till denna torrhet är uppvärmning, därför måste vi vid behov installera befuktningsanordningen.
Barnet måste ha en rörelsefrihet som gör att han kan ändra sin position, så det är inte tillrådligt att hålla lakan så att han inte upptäcker. Värme och kyla skadar barnets sömn, det bör inte vara för varmt, även om rädsla för att det är upptäckt och kylt är latent, så det är bäst att ta på sig en knubbig pyjamas och inte bära filten. Middagar påverkar också din sömn, när du äter för lätt middag hjälper dig att vakna på natten på grund av hunger, tvärtom, en mycket riklig middag hindrar matsmältningen och stör din sömn.
Det hjälper också mycket att undvika mycket långa eller sena tupplurar. Ett råd som många barnläkare ger är att ta barnet en promenad varje dag, oavsett årstid, utom när det är snöigt eller blåsigt. En bra promenad i friluft, skyddande den väl, är alltid mycket fördelaktigt för sömn.
Rutin hjälper också din sömn, ligga ner och alltid stiga upp på samma gång är ett sätt att vana och anpassa din biologiska klocka. En av riskerna som de flesta föräldrar löper är att gå den med barnvagnen eller vagga den, antingen mellan armarna eller i spjälsängen för att somna. Detta är inte bra för honom, eftersom det vi måste försöka är att ge honom faciliteter så att han lär sig att sova ensam och är en naturlig handling.
Att tröttna honom kraftfullt så att han sover på natten är ett misstag, eftersom han i verkligheten inte kommer att somna väl och sedan nästa dag blir han mer irriterad och nervös. Det är bäst att undvika spel som lockar dig för mycket innan den tid du har satt att sova.
