Om du funderar på att få ett barn finns det några tips som kan vara mycket användbara. Din kropp och själ kan behöva några förändringar för att främja spermakvaliteten och upprätthålla en hormonell balans.
Men till att börja med är det bra att veta att stresshormoner orsakar en minskning av sexuell motivation och reproduktionsförmåga, så om du vill bli gravid är inre fred grundläggande och för detta finns det metoder som bekämpar stress som yoga, meditation, progressiv muskelavslappning ...
Det finns också växter som hjälper till att förbättra fertiliteten, som sarsaparilla, som hjälper till att eliminera skadliga ämnen som skadar spermier, eller damiana, en stimulerande och afrodisiakum som växer mängden spermier. Det finns en lång lista med växter som så långt som möjligt hjälper till att förbättra fertiliteten, men du bör rådfråga specialist. Allt påverkar fertiliteten, vad du äter, vad du andas, till och med kroppsvikt. Det finns ett talesätt som är mycket bra, "lugn och god mat", det är grunden för att uppnå det mål du har satt dig, bli gravid.
Att ha en mycket hög eller mycket låg kroppsvikt kan påverka den hormonella nivån, du bör undvika att konsumera mättade fettsyror, eftersom de negativt påverkar metabolismen av essentiella fettsyror. Socker tappar också reserverna av vissa näringsämnen, te, kaffe och choklad förändrar också den hormonella nivån och säger inte längre tobak och alkohol, det senare, det är bättre att du glömmer det redan.
Att dricka minst två liter vatten, infusioner och naturliga juicer utanför måltiderna, försök att undvika bristen på vitaminer, mineraler och spårämnen, essentiella aminosyror och essentiella syror i din diet, kommer att gynna fertiliteten. Det är också tillrådligt att inte spendera mer än fem timmar utan att äta något, eftersom det kan orsaka blodsocker stiger och faller.
Du vet redan en rätt kost och ett hälsosamt mentalt och andligt tillstånd hjälper till att förbättra fertiliteten.
