Med vårens ankomst kommer övergången till sommartid. Således i de tidiga timmarna på nästa lördag till söndag vi måste flytta fram våra klockor och klockan 02:00 är det 03:00, förlorar den dagen en timmes sömn.
Tidsförändringar påverkar vanligtvis oss alla, men särskilt barn. Och även om de lyckligtvis i år kommer att få förändringen åtnjuter påsklovet, är det värt att komma ihåg en rad tips för att så långt som möjligt minimera effekter som det kan ha på smårytms biorytmer.
Hur påverkar tidsförändringen barn?
Den spanska barnföreningen påminner oss om att det är barn som drabbas mest av tidsförändringar, vilket får dem till att ha sömnproblem, uppmärksamhetsproblem, irritabilitet, ilska, trötthet och missnöje.
Med tidens förändring vi får mer ljustid, så beroende på vilken tid barn är vana vid att sova, kan det fortfarande finnas en viss klarhet som försenar det ögonblicket. Och vem låter inte det av: "Men hur ska jag lägga mig nu om det fortfarande är dagsljus!"?.
Vi kan försöka hjälpa dig med tidigare rutiner som inbjuder till avkoppling som ett varmt bad, en lätt middag och en god natts historia, naturligtvis inte att glömma att sänka persiennerna väl för att undvika klarhet i rummet.
Hos spädbarn med mera har barn med tidiga kläder fördelar för dem och för föräldrarGlöm inte att barnläkare rekommenderar att barn vilar minst 10 timmar om dagen, en siffra som stiger till 11 eller 12 timmar om vi pratar om förskolebarn.
Det är därför det är viktigt Försena inte sänggåendet för att säkerställa en god vilaäven om det i år är tur att leva tiden förändras i full semester och undvika tidiga resor för att gå till skolan.
Hur som helst för att motverka de möjliga effekterna på biorytmerna hos barn som vanligtvis förorsakar tidens förändring, från den spanska föreningen för barnläkare Vi rekommenderar att barn anpassar sig till det nya schemat gradvis några dagar innan, avancerar dagligen på 15 minuter sina rutiner: mellanmål, bad, middagar, tid att gå till sängs, tid att stå upp ...
På detta sätt kommer förändringen inte att bli plötslig och inte heller ske över en natt.
Ange ett exempel och försök att förklara orsakerna till förändringen
Och som vanligtvis händer med allt om föräldrarna vi ger ett exempel och anpassar oss med dem Efterhand till det nya schemat kommer barnen förmodligen att ha det lättare, eftersom de kommer att fortsätta att leva sina dagliga familjerutiner.
Vi kanske vill äta eller äta middag förr än vi brukar, eller eftermiddagssolen kan göra att vi vill förlänga dagen längre. Men åtminstone under några dagar bör vi göra den lilla ansträngningen och anpassa hela familjen lika till förändringarna.
Dessutom kan vi försöka förklara orsakerna till tidsförändringen (särskilt om de är något äldre), så att de förstår varför det blir mer natt än tidigare när de vaknar, men eftermiddagen blir längre.
Och trots denna "mini jet-lag" som vi kommer att behöva drabbas av, är det positiva med den europeiska tidsförändringen att säga adjö till vintern och njuta av fler timmars sol att leka utomhus med barnen. Nu behöver vi bara förkylningen, vi har lite vapen!
IStock Photos
I bebisar och mer tid förändras tid hos barn: konsekvenser och anpassning, hur det kostar att stå upp idag! Några tips för att hantera tidsförändringen
