De 9 månaderna av graviditeten är oupprepbara och händer sällan i livet. Det är värt att leva med intensitet, och med detta menar jag inte en agenda full av aktiviteter, utan till bli medveten av vad gestation representerar: mirakel i ett nytt liv.
De säger att det finns tre olika sätt att hantera en graviditet: negativt (som en enorm kris), med likgiltighet (som något att uthärda) eller positivt (som en personlig tillväxtmöjlighet).
Det här inlägget handlar om det tredje sättet: hur man utnyttjar dessa månader för att utveckla vår kreativa sida och kanalisera graviditetens stora känslighet. Men fördelarna med detta förslag är inte att bli konstnärer utan att skapa en hormonell atmosfär som är gynnsam för barnet.
Många studier sedan 1990-talet har visat att kvaliteten på livet i livmodern De avgör också den lilla personens framtida välbefinnande. Här har vi redan pratat om hur stress under graviditeten påverkar barnet och dess förhållande till abort, för tidiga födelser och barnets framtida sömnmönster.
Men det motsatta fungerar också: acceptans av graviditet, välbefinnande, kärlek till det barnet, lugn (oavsett de yttre omständigheterna), skratt, ... påverkar vårt barns fysiska och emotionella hälsa.
endorfiner de är naturliga opiater som utsöndras av hjärnan. Redan under graviditeten är produktionen högre än vanligt och detta är vanligtvis relaterat till "graviditetens ljusstyrka." Vi kan producera endorfiner genom att träna, koppla av eller träna med nöje någon av aktiviteterna nedan.
Dessutom är det känt att den mest instinktiva och primitiva delen av hjärnan aktiveras vid förlossningen för att utsöndra de nödvändiga hormonerna, särskilt oxytocin. Det är därför det är så viktigt att koppla bort den rationella delen och det verbala språket och fördjupa dig i sensationens ström. Många experter rekommenderar att en kvinna under graviditeten har möjligheter att få tillgång till denna instinktiva del av hjärnan, så att denna övergång är mer bekant och lätt vid förlossningen.
Och det är dessa förslag som gör att vi lätt kan tappa tid, gå in i ett tillstånd av djup avkoppling och förbättra vår kreativitet:
1. Lyssna på mjuk musik och det vi gillar. Men ett förslag är kompositörerna av barock eftersom dess långsamma rörelser är de som mest liknar moderns hjärtrytm vid vila
2. meditera3. Öva yoga eller tai chi
4. Dans. Vi visar redan en video av en gravid kvinna som dansar orientalisk dans
5. Sjung till vår baby. Dessutom vet vi redan att låtarna som sjöng före födelsen känner igen dem och lugnar dem senare
6. Simma
7. Skapa en collage med foton som vi gillar och olika föremål (blad, blommor, frön, etc.) och som symboliserar vad vi känner, vad vi förväntar oss av moderskap, etc.
8. Måla en mandala som de vi visar för barn eller låt den sandas
9. Rita bilder om graviditet och förlossning
10. Arbeta lera. Skapa figurer som representerar hur vi ser ut och känner. Mater Láctea erbjuder vackra exempel
11. Gör hantverk för barnet eller kläderna (om vi vet)
12. Ge oss en massage med en lämplig olja medan vi tänker på vårt barn och känns som om vi vaggade honom
13. Smink, måla våra magar som på bilden eller dessa tillfälliga henna tatueringar för gravida kvinnor
14. Gör en form av magen som en souvenir
15. Skriv a dagbok eller poesi där vi kan öppna vår själ och låta flöda alla laster och nya sensationer som översvämmar oss
Tanken är att dessa aktiviteter är något spontant, trevligt, gratis och utan inget krav Inget mål däremellan.
Det är sant att det är svårt att hitta stunder av avkoppling i den dagliga rytmen, men det har aldrig varit så viktigt att hitta det som det är nu. Varje gång vi reserverar oss för att stoppa, andas och ge vår kreativitet fritt tyg, är det en gåva till vårt barn och oss. Och naturligtvis fantasi till makten!
