Folat och folsyra (även kallad pteroylmonoglutaminsyra, vitamin B9 eller folacin) de är en annan form av vitamin B-komplex, grundläggande för att förebygga fosterskador i hjärnan och ryggmärgen.
Folat förekommer naturligt i livsmedel, medan folsyra är dess syntetiska form, tillverkad i ett laboratorium.
Dessa gynnar alla människor, män och kvinnor i alla åldrar, men särskilt gravida kvinnor. Varför är det så viktigt för den framtida modern att äta en tillräcklig mängd av detta vitamin? Skälen är flera och resulterar i både hälsan hos barnet och mamman.
Som vi har sett vid flera tillfällen är folsyra viktigt under utvecklingen av barnet i livmodern, eftersom det deltar i syntesen av DNA, proteinet som utgör kromosomerna och som samlar den genetiska koden som styr cellernas metabolism, och spelar en grundläggande roll i processen för cellförökning.
Studier visar att tack vare intaget av folsyra före befruktningen och under graviditeten minskar antalet barn födda med neuralrörsdefekter med cirka 50%. De vanligaste defekterna är anencefali (en allvarlig underutveckling av skallen och hjärnan hos det nyfödda, som bildar ofullständigt), spina bifida (ofullständig bildning av ryggraden eller ryggmärgen) och hydrocephalus (överskottsvätska i hjärnan).
Dessutom förhindrar detta vitamin barnets klyftande läpp och det finns studier som antyder att folsyra gör det möjligt att undvika spontana aborter under de första veckorna av graviditeten.
Hos modern förhindrar ett tillräckligt intag av detta ämne risken för hjärtsjukdomar, stroke och vissa typer av cancer.
en brist på detta vitamin Det kan orsaka svaghet och trötthet, tillsammans med en större grad av sömnlöshet, symtom som redan blir vanligare under graviditeten. Dessutom kan förändringar av matsmältningskaraktär, obehaglighet och för tidigt utseende på grått hår förekomma. Anemi kan också vara ett tecken på ditt underskott.
Även om många livsmedel innehåller folat, som vi ser, särskilt grönsaker, räcker det inte för att få den nödvändiga mängden. Dessutom kan mycket av folatet förstöras genom lagring eller matlagning av mat. När du matar en kvinna når du inte 0,2 milligram, det är därför vi behöver ett vitaminkomplex med folsyra för att nå den rekommenderade mängden (ungefär 1 mg) när du är gravid.
Nyligen genomförda studier har visat att en av sju personer kan drabbas av en genetisk mutation som orsakar folinsyrainsufficiens och hindrar dess absorption i sin naturliga form.
Därför är det i alla fall viktigt att ta ett tillskott som innehåller detta vitamin från några månader före graviditeten, för att förbereda, under det och efter förlossningen, under amningen.
Folsyratillskott förekommer vanligtvis som kosttillskott, i tabletter eller kapslar, tillsammans med andra vitamin- och mineraltillskott som också är fördelaktiga för graviditet, som järn, jod, kalcium ... Vår gynekolog är specialisten för att förskriva den dos som passar oss, och det specifika tillskottet bland de många som Det finns på marknaden.
