I bebisar och mer har vi delat olika studier och forskning som visar det träning under graviditeten ger många fördelar för både mamma och barn, förutom att förbereda för förlossningen minskar risken för vissa komplikationer.
En ny studie analyserade effekterna av träning på graviditet och fann att den gjorde det kan minska risken för komplikationer och sjukdomar orsakade av graviditet med upp till 40%.
Studien genomfördes av forskare vid University of Alberta i Kanada och är en del av en forskning som kallas "2019 Kanadensiska riktlinjer för fysisk aktivitet under graviditet"(Kanadensiska riktlinjer för fysisk aktivitet under graviditet 2019), som samlar rekommendationer baserade på vetenskapliga bevis för att främja hälsa hos mamma och barn.
Enligt din forskning kan kvinnor som tränar under graviditeten minska dina chanser att få graviditetsrelaterade sjukdomar med 25%, som depression.
Hos bebisar och mer Yoga för gravida kvinnor: fördelar, kontraindikationer och försiktighetsåtgärderDessutom förblir aktiv även under graviditeten Det skulle bidra till att minska möjligheten att utveckla graviditetskomplikationer med upp till 40%, såsom preeklampsi, hypertoni eller graviditetsdiabetes.
Kanadensiska riktlinjer rekommenderar det Alla gravida kvinnor bör träna i minst 150 minuter i veckan med måttlig fysisk aktivitet, för att minimera dina chanser att presentera komplikationer.
Kom ihåg det Innan du börjar eller fortsätter att träna under graviditeten bör du se din läkare för granskning och kontrollera att det inte finns någon risk att du inte ska göra vissa aktiviteter.
