Folinsyra är en oundgänglig hjälp under graviditeten. Det tillhör gruppen av vitaminer B (vitaminer involverade i människans metabolism) och dess funktion är den av förhindra neurala rördefekter, det vill säga de problem som kan uppstå i hjärnan eller ryggmärgen.
Emellertid är folsyra användbar under förutsättning att det tas före befruktningen och under de första veckorna av graviditeten. Detta beror på att neuralrörsdefekten vanligtvis är original under de första fyra veckorna av graviditeten; Detta innebär att möjliga neuronabnormiteter uppstår innan många kvinnor vet att de är gravida.
Därför är det viktigt att ha tillräckligt med folsyra i kvinnans kropp före graviditeten, och för detta rekommenderas att de tar den i fertil ålder. Trots detta har för många kvinnor inte den rekommenderade dagliga mängden folsyra. Vi säger när du börjar ta det och allt du behöver veta om folsyra
När börjar
Om kvinnor i fertil ålder konsumerade den rekommenderade mängden folsyra före och under de första veckorna av graviditeten, kunde de flesta neurala rördefekter förebyggas.
I alla fall är den perfekta perioden för denna farmakologiska komplettering från minst två månader före graviditetens början, fram till den 12: e graviditetsveckan.
den nervrör Det är den del av embryot som hjärnan och ryggmärgen bildas från och börjar bildas under den första månaden av graviditeten. Om det finns någon form av avvikelse under bildningsprocessen (till exempel om den inte är helt stängd) kan det uppstå defekter i hjärnan och ryggmärgen.
Det finns två avvikelser som förekommer oftare när det finns någon typ av defekt i neuralröret. Vi pratar om spina bifida och anencefali (eller öppen rygg).
Andra medfödda defekter som kan undvikas med en tillräcklig mängd folsyra i kroppen är klyftläpp, ganespalte och vissa hjärtproblem.
Hur mycket folsyra behövs?
Det rekommenderas att alla kvinnor som blir gravida tar en Vitamintillskott på 400 mikrogram folsyra, alltid som en del av en hälsosam kost.
Kosten bör innehålla livsmedel som är rika på folsyra (till exempel: mjöl, ris, pasta, bröd och spannmål) och i folat, det vill säga den naturliga formen av folinsyra som finns i vissa livsmedel, t.ex. de är gröna bladgrönsaker, baljväxter eller apelsiner.
Vår kropp absorberar cirka 50% folat från mat, medan den absorberar cirka 85% folinsyra som finns i berikade livsmedel och 100% folinsyra från vitamintillskott. Matlagning och förvaring kan förstöra en del av matfolatet.
Behöver alla kvinnor samma mängd folsyra?
Om kvinnan har drabbats av en graviditet med neuralrörsdefekter är det nödvändigt att konsultera sin läkare innan nästa graviditet för att veta hur mycket folsyra som ska tas.
Dessutom, om kvinnan har diabetes, epilepsi eller fetma, riskerar hon att få ett barn med neuralrörsdefekter, så de bör också konsultera sin läkare innan graviditeten för att ta reda på om de ska ta en högre dos folinsyra.
Hur länge behövs folsyra om jag är gravid?
Åtminstone under det första kvartalet. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att fortsätta ta ytterligare folsyra under hela graviditeten eftersom det måste producera de ytterligare blodcellerna som deras kropp behöver under den perioden.
Folinsyra bidrar också till den snabba tillväxten av moderkakan och fostret och är nödvändig för att producera nytt DNA (genetiskt material) när cellerna multiplicerar. Utan rätt mängd folsyra kan celldelningen påverkas och leda till otillräcklig utveckling av fostret eller morkakan.
När ska man ta folsyra: på morgonen eller på natten?
Det är bättre att ta det fasta på morgoneneftersom dess absorption är större.
Hur förhindrar folinsyra medfödda defekter?
Även om det inte är känt exakt hur folsyra förhindrar neuralrörsdefekter, tyder de flesta studier på att det kan bero på korrigera näringsbrister. Det föreslås också att det beror på att folinsyratillskottet hjälper människor att kompensera för karakteristiska genetiska egenskaper som förhindrar dem från att dra fördel av folatet som ingår i kosten. Dessa funktioner kan utgöra en ytterligare risk för kvinnor att få barn med neurala rördefekter.
Vilka andra fördelar ger folsyra?
Folinsyra är viktigt för allas hälsa. Uppfyller a en viktig roll i produktionen av röda blodkroppar. Personer med folsyrabrister utvecklar ibland en typ av anemi som kallas megaloblastisk anemi (kännetecknas av ett minskat antal röda blodkroppar). Folinsyra kan också spela en viktig roll för att förebygga andra hälsoproblem.
Slutsats
Folsyra Det är ett B-vitamin som hjälper till att skydda barnet från det ögonblick det är tänkt mot allvarliga födelsedefekter som påverkar ryggraden och hjärnan, kallad neurala rördefekter. Det antas för närvarande att folsyra kan hjälpa till att förebygga vissa hälsoproblem.
Det är mycket viktigt att ta folsyra varje dag, särskilt under veckorna före befruktningen och under de första veckorna av graviditeten; Vänta tills du vet om du är gravid eller inte kanske inte är till nytta för barnet.
Det rekommenderas att ta cirka 400 mikrogram folsyra varje dag och följa en hälsosam och balanserad kost. Folinsyra kan tas ensam eller i en multivitamin, förutom att hitta olika livsmedel, som spannmål, apelsinjuice eller gröna bladgrönsaker. Men det är nödvändigt att veta att oavsett hur hälsosam och balanserad diet är, är det svårt att få den nödvändiga mängden folsyra från maten. Så, som ni ser, Folinsyra är en oundgänglig hjälp under graviditeten.
