Vi vet att äta fisk är avgörande för hälsan hos gravida kvinnor och de som ammar sina barn, men inte fisk eller konsumeras på något sätt. detta video om vikten av fiskkonsumtion hos gravida och ammande mödrar Det klargör alla punkter om denna fråga.
Videon belyser på ett nära, didaktiskt och tydligt sätt vikten av fiskkonsumtion som källa till fettsyror omega 3-serieneftersom detta säkerställer en tillräcklig tillförsel av detta näringsämne genom moderkakan och bröstmjölken, som uppfyller viktiga funktioner för barns utveckling.
Bilderna presenteras och berättas av Aimón Sánchez, ordförande för Canarian Association of Midwives, bilder som visas mycket grafiskt och med bibliografiska referenser alla uppgifter som tillhandahålls.
Vi får höra om boom i omega-3-fettsyror under de senaste åren och orsaken till detta behov för människor. För att göra detta förklarar de vad fetter är och vilka typer av fetter som finns, alltid med exempel. På detta sätt går vi framåt i förståelsen av ämnet.
Vi vet vad som är de rikaste livsmedlen i långkedjiga fettsyror, fisk och skaldjur, och varför Omega-3 är viktigt för hälsan hos fostret och det ammade barnet, liksom för en hälsosam graviditetäven för en postpartum med mindre risk för depression.
Alla dessa fördelar har lett till rekommendationen om intag av omega-3 av naturligt ursprung för gravida kvinnor och spädbarn, men inte någon mat, eftersom vi påminner om de senaste begränsningarna för konsumtion av vissa stora blå fiskar på grund av överskott av kvicksilver under Graviditet, amning och barndom. Det är därför en ny video med uppdaterad information.
Vi får också höra om fara för anisakis och hur man förhindrar att fisken vi konsumerar innehåller denna parasit som är skadlig för hälsan.
Slutligen erbjuds rekommendationer för lagring och beredning av fisken som konsumeras under graviditet och amning för att bevara det maximala Omega-3-innehållet.
Kort sagt konsumtionen av en mängd olika fiskar är viktig under graviditet och amning, särskilt blå fisk, minst två gånger i veckan (och med beaktande av alla poäng). Moderens och barnets hälsa kommer att tacka dig.
Video | ULL-genomsnitt
I bebisar och mer | Näring under graviditeten: livsmedel som är rika på Omega-3, folinsyra, omega 3 och omega 6 under graviditeten för en bättre kognitiv utveckling av barnet, jag är gravid, vilken fisk kan jag äta? Kan jag äta sushi medan jag är gravid?
