Barn slutar inte röra sig, inte ens vid höga temperaturer, så på sommaren mer än någonsin borde du titta på fukt hos barnens familj, som, även om de kan uttrycka önskan att dricka vatten, också kan bortse från vikten av att dricka vätskor ofta.
För att undvika en värmeslag, för att förhindra förstoppning och att undvika så många mindre konsekvenser av bristen hydratisering Bland barn är det viktigt att komma ihåg att det är vi som måste övervaka intaget av vätskor och fuktgivande livsmedel hos barn.
Den dagliga vätskerekommendationen
Från det första leveåret minskas andelen vatten i kroppen till 60% för att förbli relativt stabil tills den når vuxen ålder, där denna andel kan minska något.
Vattnet är emellertid viktigt för att bevara organisationens livsviktiga funktioner, såsom de som involverar utveckling, bildande av strukturer, rörelse, bland annat, därför bör det inte finnas brist på vätskor i kosten för ett friskt barn.
Så mellan första och tredje leveåret, det rekommenderade vätskeintaget är 1,2 liter dagligenmedan från 4 år gamla rekommenderas mellan 1,5 och 1,7 liter varje dag Det mesta av denna rekommendation (80%) bör tillhandahållas genom drycker, medan resten av vätskan kan härledas från fasta livsmedel med högt vatteninnehåll.
Hur man tar hand om familjens hydrering
För att nå denna dagliga kvot och ta hand hydrering av barnen i familjen det är viktigt att se till att erbjuder ofta vätskor, så att även i mitten av spelet och rörelsen förlorar barnen inte möjligheten att äta drycker.
Dessutom är det viktigt att komma ihåg att närvaron av olika smakerav färger och av en sval temperatur I drycker uppmuntrar det till konsumtion, så vi kan variera mellan vatten, naturliga fruktjuicer, mjölk eller vatten med olika naturliga smaker, till exempel några droppar apelsinjuice, citronsaft, bland andra.
Också livsmedel med högt vatten De kan hjälpa, därför kan vi erbjuda mer än någonsin på sommaren, färsk frukt och grönsaker, ordentligt kylda yoghurt, sorbeter, gelé, smoothies eller kalla soppor.
Slutligen är det viktigt att veta det läsk och infusioner är inte det bästa alternativet för att hydrera barnen har de en diuretisk effekt som inte bidrar på samma sätt för att öka nivåerna av vätskor i kroppen än vatten eller andra drycker som naturliga fruktjuicer eller mjölk som bidrar till korrekt hydrering eftersom förutom Vatten erbjuder mineraler som kalium eller natrium som hjälper till att hålla kvar vätska i kroppen.
Således kan vi hålla ett bra genom att ta hand om intaget av drycker och livsmedel med högt vatteninnehåll fukt hos barnens familj och skydda din hälsa i sommar.
