På sommaren är huden och håret mer exponerade, förändringar i scheman och ändring av rutinen kan stressa de små, och värmen påverkar också organismens funktion, så det är särskilt vid denna tid på året vitaminer som inte borde saknas på ditt barns bord.
Även om det under året är viktigt att de inte saknas vitaminer vid utfodring av små, på sommaren, intag av näringsämnen med antioxidant funktion, såsom karotener, vitamin Aden vitamin E och vitamin C.
Dessa vitaminer kommer att minska stressen som orsakas av värme och förändringar i scheman, men tar också hand om barnens hud, förhindrar torrhet, hjälper till att läka sår om det finns några och höja försvaret för att förhindra alla slags sjukdomar.
Likaså intaget av vitamin D vilket förbättrar hjärtfunktionen och skyddar benen genom att främja kalciumabsorption, och B-vitaminer De förhindrar torr mun och hår samt tar hand om hjärnans och nervsystemets funktion i barnens kropp.
För att säkerställa att alla dessa vitaminer inte saknas i ditt barns bord är det viktigt att ge dem färska grönsaker och frukter av alla slag och färger, för att inkludera olika näringsämnen. Vi kan också erbjuda mjölk, ost, yoghurt och fet fisk, som förutom att tillhandahålla vitamin D, i det senare fallet, hjälper oss att inkludera E-vitamin i kosten.
Lite olivolja i varje maträtt ger också vitamin E och vi borde alltid erbjuda en tallrik med pasta, ris, spannmål och / eller bröd för att säkerställa tillförsel av B-vitaminer i barnets kost.
Med dessa vitaminer på ditt barns bord på sommaren, kommer du att vara säker på att goda näringsämnen inte saknas och att din lilla tar in det nödvändiga för att ta hand om hälsan hos hans organisme.
