Ett enkelt sätt att känna till våra menstruationscykler är att spåra vår bastemperatur, genom vilken analys vi vet när vi har ägglossning och om en graviditet har inträffat eller tvärtom menstruationen håller på att dyka upp. Även om vi kunde använda alla typer av termometer som vi har hemma, har vi på marknaden termometrar speciellt designade för detta ändamål: basala termometrar.
Tack vare dem kan vi ta vår basaltemperatur med större komfort och precision, något viktigt om vi med dessa data ska göra en graf, eftersom temperaturvariationerna som registreras under hela cykeln är små och en avvikelse kan förändra vår analys.
En basaltermometer är en termometer som är speciellt tillverkad för att ta bastemperaturen: vår kroppstemperatur vaknar bara upp, när vi har haft en tillräcklig vila (på minst cirka fyra timmar) och utan att röra oss från sängen, bara förlänga armen för att sätta på termometer (varje rörelse kan förändra den).
Bastemperaturen hålls låg i början av cykeln för att stiga när ägglossningen har inträffat, eftersom progesteron (ett hormon som dominerar ägglossningen) höjer temperaturen. Om vi tar vår basaltemperatur ordentligt kan vi utarbeta en graf, som gör att vi kan känna till våra bördiga dagar så att vi kan planera en graviditet eller undvika den. Dessutom kommer utarbetandet av graferna under flera cykler att hjälpa oss att bättre förstå vår kropp, vilket är ett underbart verktyg för självkunskap för kvinnor som har oregelbundna cykler.
Eftersom förändringarna i basaltemperatur som vi drabbas av under hela cykeln är bara några tiondelar är det viktigt att termometern vi använder är mycket exakt. De basala termometrarna är speciellt utformade för att ta temperaturen i vår kropp i vila, så att de möjliggör en enklare avläsning, dess mätområde är mindre och gör det möjligt att specificera två eller flera tiondels temperatur.
Det finns två typer av bastermometrar: digital och glas.
Digitala bastermometrar har hög noggrannhet (vanligtvis +/- 0,01 ° C), en större sökare och tillåter temperaturregistrering med två eller flera tiondelar.
Basalglastermometrar innehåller gallium istället för kvicksilver, vilket förbjöds på grund av dess höga toxicitet.
Eftersom de är speciellt konstruerade för att ta vår temperatur i vila, är dess mätområde vanligtvis mellan 35 och 38 ºC, vilket möjliggör en mycket enklare avläsning utan att tvinga vyn och med flera decimaler.
Speciellt under de första cyklerna och tills vi är bekanta, kommer vi att börja registrera vår temperatur från den första dagen av den, vilket motsvarar den första menstruationsdagen. När vi har mer träning kan vi börja runt dag 5 i cykeln eller till och med senare om vi är intresserade av att bara veta ögonblicket då vi har ägglossning.
Vi kommer inte bara att skriva ner den registrerade temperaturen utan även andra relaterade symtom (till exempel huvudvärk, känsla av smärta i äggstocken, etc.), oavsett om vi har haft sexuellt samlag eller inte, och även om det har skett något bakslag som kan ha förändrat det (efter att ha tillbringat natten, att vara sjuk, etc.)
I Babies and More erbjuder vi dig ett praktiskt exempel för att tolka tabellen som säkert kommer att vara användbar för dig.
Om du inte vill göra det på papper kan du skapa ett bord i ditt eget elektroniska format eller använda webbplatser som underlättar för dig att skriva ner och tolka temperaturer, till exempel 28dias.es.
Foton | Amazon.com | Amazon.de On Babies och mer | Hur tar man basaltemperaturen för att veta de bördiga dagarna? | Mina bördiga dagar: praktiskt exempel för att tolka bastemperaturtabellen
