Begär är en del av symtomen på en graviditet och består av en intensiv önskan att äta eller dricka något. Det är inte känt med säkerhet vilka orsaker som orsakar sug, men vad vi vet är att inte alltid det vi vill ha mest under graviditeten är det hälsosamma för oss eller barnet.
Det är därför vi får se ett dekalog av friska begär, så att framtida mammor är friskare och inte "lider" om de begår något överskott från tid till annan.
Oavsett om det är på grund av hormonella förändringar, vare sig det beror på psykologiska orsaker (eller en kombination av båda), finns det vissa livsmedel som inte rekommenderas (bortsett från vissa förbjudna under graviditeten).
Och det är så att begär kan vara nöjda så länge de inte är livsmedel som utgör en risk för mödrarnas hälsa eller är livsmedel som inte rekommenderas under graviditeten (kött eller rå fisk ...). Naturligtvis är det inte för att barnet kommer att få fläckar eller sug om vår önskan inte uppfylls.
Låt oss se tips så att sugen inte blir en börda för din hälsa och att du tycker om vissa små nyckor som vi, varför inte, kan ge oss själva under dessa månader.
- Unna dig då och då är tillåtet, det är en del av alla måltider.
- Målet är att matens vana för en människa i allmänhet är hälsosam och balanserad.
- Fysisk aktivitet hjälper till att hantera hunger och distrahera dig från dina begär (bland många andra fördelar; här lämnar vi dig de mest lämpliga övningarna under graviditeten).
- Luta dig på familj och vänner, kanske istället för att ge dig själv en godisbinge måste du dela dina bekymmer, mildra ångest ...
- Friska begär börjar med en hälsosam shopping, kylskåp och skafferi.
- Gör dagens måltider regelbundet utan att hoppa över något.
- Ha alltid färsk frukt och grönsaker hemma redo att konsumera: rent eller hackat i en behållare i kylen (här lämnar vi en serie hälsosamma snacks som är lämpliga för detta skede).
- Ta små portioner, bättre två matskedar glass eller lite chokladask än ett helt glas eller en halv tablett.
- Använd friska ersättare när du önskar mat med mycket socker eller mycket fett.
- Och vi hamnar motsatsen till begär: avslag. Om du avvisar någon specifik mat, oroa dig inte, det finns många fler att välja mellan inom varje matgrupp
Med detta Dekalog av friska begär Visserligen tar många gravida kvinnor en vikt för att ge sig en godbit, men kom ihåg att du varje dag måste leta efter vår hälsa och den för barnet, att kunna göra andra små "ansträngningar" för att kompensera för den munken, den choklad eller den krämiga glassen som så bra känsla ...
