Det är sant att vi nyligen såg den här enkla videon av Hospital Sant Joan de Deu, där Dr. Julita Medina Cantillo gav oss grundläggande uppfattningar om valet av en säker skolväska och dess efterföljande placering.
Men jag vill utvidga informationen med detaljer som erbjuds varje år av College Medical Organization och Kovacs Foundation, objektivkuben är densamma: förhindra ryggsmärta bland barnoch minska dess påverkan på ditt vuxna liv.
Vid detta tillfälle fokuserar de inte bara på att minska skolmaterialets höga vikt, men understryker också vikten av regelbunden fysisk träning.
Flytta kroppen ... undvik ryggvärk
Träning är en effektiv åtgärd för att förebygga ryggsmärta. Det beror på att dess effekt utövas båda specifika mekanismer (som motstånd eller koordination av musklerna) som ospecifika (förbättrar blodrisken och ökar förtroendet för fysisk förmåga, bland andra).
Presidenten för Kovacs Foundation klargör att regelbundenhet i utövandet av fysisk träning eller sport är viktigare än den typ av aktivitet som väljs.
Vetenskapliga studier visar att fysisk aktivitet är nödvändig för att ryggraden ska få sin slutgiltiga form, och att träna med jämna mellanrum minskar risken för ryggbesvär och ökar sannolikheten för att om smärta uppstår är det kort varaktighet
Ladda upp skolmaterial
Faktorer som överdriven vikt, ett felaktigt sätt att transportera det, även olämpliga skolmöbler är faktorer förknippade med en högre risk för ryggsmärta.
Kom ihåg att ryggsäckens vikt inte får överstiga 10 procent av skolvikt (högst 15%), och trots att tillgängliga data indikerar att en tredjedel av skolbarnen överskrider den gränsen.
Internationella studier visar att skolbarn som har skåp i sina skolor lider mindre ryggsmärta, inte tvingas att bära så mycket vikt.
Eleverna bör inte bära mer vikt än nödvändigt, och när klassrummen har någon typ av system för att lagra böcker (till exempel skåp eller skåp i sekundär) bör användas.
Ryggsäckar med hjul är ett bra alternativ, och om de har hängslen insisterar vi på att den ska placeras nära kroppen, med den nedre delen i nedre delen av ryggen och fästs med ett bälte.
Kommentera också att "The Back Comics" firar sin tolfte upplaga genom att distribuera kopior av denna publikation av Kovacs Foundation, genom undervisningsministeriet för de olika autonomierna. Den är alltså avsedd att täcka hela territoriet och att få de här fina serierna att anlända till skolorna. Om du är intresserad kan du också ladda ner den här.
