Yoga har många fördelar under graviditeten, det är en av de mest lämpliga övningarna under detta skede, men det är inte alltid möjligt att delta i klasserna. I den här videon hittar vi en praktisk yogakurs under graviditeten, med nödvändiga instruktioner för att göra det hemma.
Videon visar flera positioner i detalj och har också olika modeller för kvinnor som är i graviditetens första trimester, i andra eller tredje.
Enligt vårt fall måste vi följa det ena eller det andra och läraren gör också specifikationer om den slutliga sträckan av graviditeten, när vissa ställningar eller rörelser är begränsade på grund av ökningen i tarmsvolymen.
Berättelsen hänvisar också till andning, så viktigt i denna teknik och mekanismer som hjälper oss att slappna av. Yogaövningar är också lämpliga för postpartum, när vi fysiskt har återhämtat oss från ansträngningen.
Jag gillade att det på kort tid grafiskt ger några grundläggande hållningar med tillräckligt med information för att utveckla dem bredare hemma (med fler upprepningar ...) och att vi inte behöver köpa något, bara hitta några bekväma kläder, en filt och en lämplig plats att utöva yoga , en yta som inte glider.
Jag hoppas detta video med yogaövningar för graviditet och efter födseln Det är användbart för dig och du uppmuntras att utöva denna teknik som ökar syresättning och flexibilitet, som förhindrar ryggvärk, ökar magmusklerna, slappnar av kropp och själ.
