Det skulle vara svårt att leda en specifik livsstil och att våra barn skulle göra det motsatta eller inte ”ärva” våra vanor. Därför ibland det är tillräckligt att föräldrar ändrar något i sitt sätt att agera så att barn också gör. När det gäller fetma och övervikt hos barn har det visat sig att åtgärder som syftar till att minska dem är effektiva även om de bara utförs på föräldrar.
Detta skulle innebära vissa fördelar vid tillämpningen av dessa insatser som syftar till att förbättra barns hälsa, om till exempel barn är för unga för att få viss information, om det inte finns tillräckligt med resurser på grund av tidtabeller ... Och det finns ingen bättre skola för våra barn än oss själva i hälsofrågor, eftersom de återspeglas som i en spegel.
Hos människor är sättet att utfodra, preferenser och avslag mot vissa livsmedel starkt betingat av inlärningen och upplevelserna som levde under de första fem åren av livet. Föräldrar spelar en grundläggande roll i utbildning och överföring av kostriktlinjer, så det förebyggande utbildningsinnehållet som tillämpas på dem är mycket effektivt.
När det gäller fysisk aktivitet, den andra faktorn som är nära relaterad till god hälsa och förebyggande av fetma och övervikt, är föräldrar också av grundläggande betydelse. Stillasittande familjer är tillsammans, medan aktiva föräldrar, idrottsföräldrar, aktiva barn och idrottare.
Att främja fysisk aktivitet är viktigt på många områden, men hemmets inflytande är obestridligt. Det finns studier som placerar föräldrarnas idrottsvanor som en av de grundläggande prediktorerna för deras barns framtida idrottsutövning. Faktum är att vi är de viktigaste motivatorerna när det gäller att involvera barn i idrott, även före vänner och deras idoler, kända idrottare.
Och som vi sa i början har en ny studie visat det interventioner som uteslutande är inriktade på föräldrar för att bromsa övervikt och fetma hos barn är effektiva. De är naturligtvis också om du ingriper i minderåriga, men utan betydande skillnader, så som vi har påpekat i början kan detta ha vissa fördelar.
Studien har genomförts av specialister i medicin från universitet i Storbritannien och Tyskland, med data från familjer med barn i åldern 5 till 11 år och mer än tre tusen deltagare (data utvunnna från olika tidigare forskning). Insatserna som genomfördes med familjerna gällde kost, fysisk aktivitet och det fanns också beteendemedel.
I sina slutsatser påpekar de att ingripanden endast med föräldrar kan vara ett effektivt behandlingsalternativ för barn som är överviktiga eller överviktiga jämfört med dem som förblir på "väntelistan" för att få denna hjälp.
Förhindra övervikt och fetma hos barn
Men vi vill inte nå det extrema av att behöva hjälp. Vad måste vi göra för att förhindra detta ingripande? Jag menar Hur kan vi förhindra övervikt hos våra barn? Tja, just genom att genomföra en hälsosammare livsstil som möjligt, vilket är ett exempel.
Kom ihåg att hälso-specialister rekommenderar fysisk prestanda med måttlig till intensiv intensitet (särskilt aerob) varje dag i veckan för barn, eller åtminstone de flesta dagar. Fysisk aktivitet i mer än 60 minuter ger ytterligare hälsofördelar. På samma sätt måste maten vara varierad och balanserad och så mycket som möjligt undvika de livsmedel som finns längst upp i matpyramiden (industrigröd, godis, korv ...).
Följ dessa tips, vi blir den bästa hälsoskolan för våra barn och vi kommer att hålla övervikt och övervikt i schack, såväl som andra ätstörningar, aversioner ... Och allt utan att behöva söka hjälp som inte alltid finns tillgänglig eller som kan vara för sent. Enligt WHO är fetma den nya epidemin under 2000-talet och det är aldrig för sent att börja förebygga den.
