Frukost är en av de viktigaste måltiderna, och mycket mer när det gäller barn som måste laddas med energi för att genomföra sin dag full av fysisk och mental aktivitet samt för att de ska utvecklas korrekt. Det är därför vi vill föreslå dessa sju frukostar fulla av energi för barn, för att ge dig fler idéer och inte hamna till glaset mjölk med en bulle eller några kakor som vi tyvärr gör, ofta vuxna.
För att våra barn ska kunna utföra sina läxor och att de ska vara glada, vilja leka och skratta och fortsätta växa som planerat, måste de äta bra under hela dagen och frukost är mycket viktigt. Även om de är sömniga och har svårt att äta innan de går ut Mot förskolan, skolan eller till och med om de stannar hemma under oss på dagen är det viktigt att vänja sig med att ta sig tid till den här måltiden där vi borde uppmärksamma så mycket som vid lunch eller middag. Det här är våra förslag.
De tider som vi delar med familjefrukost och som vi vanligtvis delar under helger, de är stunder fulla av lycka. Låt oss försöka göra dem till verklighet också varje dag och vi kommer alla att märka fördelarna med den tiden vi tillbringade tillsammans, dela den viktigaste måltiden och börja dagen med energi och le. Här har du en varierad frukostplan för hela veckan, som logiskt kan du variera beroende på din smak och behov.
Måndag: Spannmål
Ett glas krispigt spannmål med grapefrukt och yoghurt är ett hälsosamt och komplett förslag där vi dricker frukt, mejeri och spannmål i ett bekvämt och aptitretande format. Sluta inte prova det.
Tisdag: Hemlagade kakor och kakaomjölk
Vad ett bra alternativ för glädjas på morgonen och fyll oss med energi Det är att göra en hemlagad frukost så välsmakande och komplett. Ett bra glas mjölk och kakao och några hemlagade kakor med orange choklad choklad kommer att sätta batterierna för hela dagen. Missa inte mängderna och njut av de hemlagade produkterna som vi har gjort.
Onsdag: Rostat bröd med hemlagad sylt
Den klassiska toasten förändras mycket Om vi gör ett hemlagat bröd med sesamfrön och kompletterar det med en hemlagad säsongsbetonad fruktstopp. Med en yoghurt, ett glas mjölk eller ost för att inkludera ett mejeri kan vi gå ut på morgonen med väl laddade batterier.
Torsdag: Choklad- och vaniljmuggkaka
Vi har redan tillbringat veckans ekvatorn så låt oss förbereda dessa rika hemlagade bullar som vi kommer att ha redo på i en minut i vår mikrovågsugn. Med ett glas mjölk, choklad- och vaniljmuggkaka och ett äpple, idag kommer vi att äta dagen.
Fredag: Pannkakor med jordgubbar
några Hemlagade pannkakor tillagas på ett ögonblick Och de är fantastiska. Om vi istället för att lägga till choklad, Nutella, vaniljsås eller vispad grädde, hoppar vi över några jordgubbar i pannan så kan vi göra dessa pannkakor med kokta jordgubbar och äta en stor frukost utan att förlora kalorier.
Lördag: Brittisk frukost med ägg
En frukost som innehåller protein, fett, ägg och bröd, Det är mycket hälsosammare än du kanske tror, så länge det är den viktigaste måltiden på dagen och avslutas med en lättare lunch. Försök en helg för att förbereda dessa ägg Benedict, - du kan laga dem med skinka, bacon eller rökt lax - så ser du hur du mår bra hela dagen. Händer det inte med dig när du åker på en resa och äter frukost på hotellet mycket bättre än hemma och uthärda hela dagen att gå, besöka och njuta, bara komma ihåg maten?
Söndag: Alla går till köket för att skapa hemlagade brownies med barnen
Eftersom det är söndag får vi inte springa hemifrån och vi kan underhålla oss själva när vi förbereder ett recept med hjälp av barn och äter frukost senare. Vi föreslår dessa choklad- och mutter brownies. En eller två portioner med ett glas mjölk räcker för att se ditt leende och ladda dem för hela morgonen.
Kom ihåg att SENC (Spanish Society of Community Nutrition) säger att en full frukost hjälper till att få mer adekvat näringsbidrag, för att balansera matintaget, förhindrar fetma hos barn och förbättrar intellektuell prestanda, fysisk och till och med arbetsinställning.
Det handlar om att äta mer frukost och äta mindre under dagen, balansera vårt matintag som SENC säger. Vi hoppas att du med dessa sju idéer tycker om många tillsammans Familjefrukost
