Det är under graviditeten när kroppen genomgår fler förändringar på grund av den hormonella revolutionen som medför, men i förlossningen kanske "överraskningarna" inte tar slut, eftersom ibland andra förändringar inträffar. Under veckorna efter leverans är vävnaderna fortfarande mjuka och venerna kan vika, så det är möjligt för åderbråck att dyka upp. Hur kan man förhindra åderbråck under postpartum? Hur kan man minska dem om de redan hade dykt upp?
Åderbråck är venösa dilatationer som kännetecknas av oförmågan att upprätta en effektiv återgång av blod till hjärtat. Det vanligaste förekommer i nedre extremiteterna och är mycket vanligare hos kvinnor under graviditeten. Men även om vi blev av med dem i det skedet, efter att vi fått barnet, immuniseras vi inte mot de obekväma och fula åderbråcken.
Om du hade åderbråck under graviditeten försvinner dessa vanligtvis några veckor efter förlossningen. Följande rekommendationer indikeras emellertid också för dessa fall, eftersom de kommer att hjälpa till att minska dem, bli mindre synliga eller försvinna (beroende på många faktorer såsom deras svårighetsgrad, kvinnans åderbråckshistoria ...).
Tips för att förhindra åderbråck i postpartum
Så snart du återhämtar dig från förlossningen, gå för att återaktivera bencirkulationen. Denna övning hjälper till att förhindra åderbråck, hemorrojder, ödem, eliminera vätskor och fetter ...
I stället för att sitta länge med fötterna på golvet, håll dina fötter upp (även om du ligger ner kan du använda en kudde för att höja benen).
Efter puerperium kan du simma, en idealisk övning för att aktivera blodcirkulationen, förbli aktiv och återhämta föregående vikt.
Undvik att spendera mycket tid på att stå.
Håll dig väl hydratiserad, drick mycket vatten, ta frukt och grönsaker ofta ...
Utför följande övning, liggande på golvet eller på en fast yta: lyft växelvis ett utsträckt ben och gör cirklar med varje fot i detta läge.
Liggande på marken eller på en fast yta, med ansiktet uppåt, pedalen med benen uppåt, ökning av pedaleringstiden, från två minuter till fem.
Kom ihåg att denna sista övning endast kan göras när magmusklerna har fått mer styrka efter förlossningen. När det gäller resten är det möjligt att utföra dem bekvämt, vissa hemma och även med barnet eller under amningen, så det finns ingen ursäkt.
Som vi ser, stillasittande livsstil ökar chansen att få åderbråck i benen i vilket viktigt stadium som helst, eftersom det finns en större tendens till blodstagnation och fler chanser att vener blir överbelastade.
Vaskulära spindlar eller "telangiectasias" är utvidgningar av mer ytliga kapillärer, som ligger omedelbart under huden och inte sticker ut. Det finns laserbehandlingar för denna typ av åderbråck, som kan uppstå i andra livsfaser. Rådgör med specialisten om du är orolig, men särskilt om de är stora åderbråck, eftersom deras kliniska betydelse är utan tvekan och kan orsaka problem.
Å andra sidan finns det de fruktade hemorrojderna, mycket frekventa under graviditeten och efter förlossningen och som trots allt är en typ av åderbråck, även om det troligen är mer smärtsamt och obehagligt. Ovanstående tips hjälper dig också att minska ditt obehag.
Det faktum att du tränar efter förlossningen hjälper dig inte bara att förhindra åderbråck, utöver andra hälsoproblem, och hjälper dig att återfå din tidigare vikt. Det kommer också att ge dig viktigt känslomässigt välbefinnande.
Foton | iStock
I bebisar och mer | Åderbråck efter förlossningen: hur man behandlar dem, nio saker en mamma vill ha i födseln
