moderskap Det är en av de mest underbara upplevelserna, men det är också en av de mest utmattande. Att vara mamma håller en rutin som håller oss igång hela dagen, varje dag. Så småningom kommer det en punkt där vi känner oss utmattade eller överväldigade och behöver vila.
Det är därför jag för några veckor sedan berättade för dem om vikten av att spendera tid för mamma, att koppla av, släppa lite stress och främst för att inte glömma att vi också är en prioritering.
Men även om vi har för avsikt att göra det, finns det dagar då det bara är omöjligt att hitta ett utrymme för oss. För de tunga och maratondagarna delar jag er vad kan du göra för att må bättre om du inte har tid till mamma.
Använd först alla resurser
En av de fraser som mödrar brukar säga, och det är mycket sant, är "jag har inte tid"Och jag säger att det är mycket sant eftersom vi verkligen inte" har "tid att göra någonting utanför vår galna rutin med barn. Det vi måste tänka är att tiden måste göras för oss, den når inte oss ensam, ibland brist på tid är brist på planering.
Organisationen är nyckeln och med den kan vi hitta ett sätt att ha tid till mamma under en hektisk vecka. Nyligen delade jag sju idéer för dig att ha din förtjänta tid för mamma när du har lite tid, där jag föreslog realistiska saker för rutiner som mödrar brukar ha.
Om du definitivt inte kan hitta 15 gratis minuter att göra något för dig själv, går vi vidare till tipsen för att må bättre under de dagar då du inte ens kunde ta en kopp varmt te.
Andas in, andas ut
Innan du gör något annat, koppla av. Ta ett djupt andetag Jag vet att att spendera en hel dag utan att kunna sitta och vila i fem minuter kan göra dig galet. Om du känner att du inte slutar under dagen och att listan över örhängen verkar oändlig, ta 30 sekunder, ta ett djupt andetag ett par gånger och le. Även om det kan verka som en lögn, hjälper oss att leende - även om vi inte känner för att göra det - automatiskt känna oss lite bättre.
På samma sätt, i slutet av dagen när du äntligen ligger ner för att vila och lägga huvudet på kudden, ta ett djupt andetag, två, tre, fyra eller så många gånger du behöver. En dag till är över och du har gjort det mycket bra.
Räkna med allt du gjorde
Ett annat sätt att må bättre och inte bli frustrerad eftersom jag inte hade ett ögonblick för mig själv är att räkna alla saker jag gjorde på dagen. Lista listan över väntande som du slutfört, problemen du har löst, de aktiviteter du gjorde med dina barn och allt du gjorde för din familj, det är ett bra sätt att må bättre.
Kanske den här dagen hade du inte tid att skämma bort dig själv eller göra något exklusivt för dig själv, men utan tvekan att du gjorde framsteg i många saker och hjälpte andra att få en bättre dag, som alltid känns bra. Applåder till dig!
Lista de positiva sakerna på dagen
Detta är något som jag förr nyligen inte gjorde. Jag brukade ge för mycket värde till det negativa tills jag insåg att det var ett fullständigt slöseri med tid och fick ryggen att känna mig tyngre. Så jag gick ut hitta alltid något positivt varje dag Och resultaten är underbara.
Du kanske inte kunde läsa idag, men dina ögon fylldes av glädje när du såg dina barn springa mot dig för en kram. Kanske idag kunde du inte dricka kaffe innan det svalnade, men du tyckte om en öm kyss som ger dig tredubbla energin från ett välbelastat kaffe. Ser du När vi fokuserar på det positiva känner vi oss bättre naturligt.
Betygsätt vad du har
Många gånger är vi så vana att vakna upp och börja en dag med samma rutin, att vi inte inser vad vi har på vår sida. Låt oss ge mer värde på de små sakerna, som är de som verkligen betyder. Låt oss inte vänta på att våra barn växer upp eller har lämnat hemmet.
Att värdera det vi har, uppskatta det och lägga vikt vid varje liten sak som gör oss lyckliga, kommer att hjälpa oss att vara mer medvetna om att även om det inte alltid finns en möjlighet för vår "mammatid", vi har allt som behövs för att känna oss lyckliga.
Hur mår du bättre när du inte har tid för dig själv?
Foton | iStock
I bebisar och mer | Hur att ha tid för mig hjälper mig att bli en bättre mamma, varför stannar mödrar uppe sent?
