Som föräldrar letar vi alltid efter de bästa alternativen för våra barns diet, men marknadsföring och livsmedelsindustrin är vanligtvis vilseledande, så här är några barnmat som verkar hälsosamt men du bör inte ge dina barn Om du vill skydda din mat.
Yogurter för spädbarn och barn
De första yoghurterna vi ger till våra barn såväl som andra som marknadsförs med barnteckningar och meddelanden som "rikt på kalcium och protein" eller "för optimal tillväxt" kan ha sockerarter som läggs till i dess sammansättning såväl som stärkelse som inte är något annat än ett förtjockningsmedel utan näringsgiltighet.
För varje glas kan de första babyyogurterna ha upp till 8 gram socker, många av dem tillsätts industriellt och en mängd tillsatser som inte bidrar till hälsan. Och kopior för äldre barn som alla jordgubbsyoghurt kan ha upp till 15 gram socker i sin sammansättning.
Hos spädbarn och mer barnfoder: allt som föräldrar bör veta sammanfattas i 17 grundläggande nycklarSom OCU påpekar är det bättre att undvika yoghurt i så ung ålder (före leveåret) eller gå till mjölk, naturlig yoghurt som inte har tillsatt eller osmakade sockerarter som är de som mindre socker koncentrerar inuti.
Egentligen är yoghurt inte nödvändigt, men med mjölk räcker det för att tillgodose kalcium- och proteinbehovet i husets minsta.
Kommersiella fruktjuicer
De är för många det mest lämpliga sättet att lägga till frukt till barn, dock kommersiella fruktjuicer kan innehålla mycket tillsatt socker och vara en knappa källa till goda näringsämnen för kroppen, varför konsumtionen avskräckas i den dagliga kosten för husets minsta.
För varje 200 ml kan de innehålla upp till 15 gram socker och är en av de huvudsakliga källorna till detta näringsämne som WHO rekommenderar att reducera i spädbarnsdieten, som ANIBES-studien påpekar.
American Academy of Pediatrics rekommenderar att begränsa konsumtionen av fruktjuicer hos barn eftersom dess överdrivna konsumtion kan leda till hög sockerkonsumtion och vara associerad med tandkaries, gastrointestinala problem och andra.
Det bästa kommer alltid att vara en färsk frukt och vatten som vanligt dryck, för Fruktjuicer är inte nödvändiga eller har fördelar För barns hälsa.
Grönsaksdrycker
Fram till nyligen "mjölkar" grönsaker eller drycker baserade på sojajuice, mandlar, kokosnöt, havregryn eller andra De anses ofta vara bra alternativ att erbjuda våra barn, eftersom de betraktas som "lätta att smälta" eftersom de inte har laktos och deras enda namn som nämner "av växters ursprung" är ofta tillräckligt för konsumtion.
Men Vegetabiliska drycker har inte tillräckligt med kalcium och många gånger erbjuder de inte ens ett tillräckligt proteinintag, så deras konsumtion för att ersätta bröst- eller komjölk hos större barn kan konditionera tillväxten.
Som om det inte räckte har de flesta en högt sockerinnehåll i sin sammansättning, nära 15 gram per 200 ml. Om vi letar efter ett bra alternativ att erbjuda våra barn är det bäst att välja vegetabiliska drycker utan tillsatta sockerarter som ofta också är smaksatt drycker eller naturligtvis bröstmjölk eller vaccin.
Frukost spannmål
Barns frukostflingor erbjuds som en källa till kvalitetsenergi, fiber och andra goda näringsämnen. Trots att de är ett av de mest valda alternativen för dagens första måltid, har de flesta en enorm mängd socker inne, överstigande 15%.
Barns spannmål har inte bara attraktiva förpackningar utan har också olika former, färger och smaker för att fånga husets barn ännu mer uppmärksamma. Men De erbjuder inte fiber eller god andel vitaminer eller mineraler men mer färg och smak sämre näringskvalitet i huvudrollen för mycket socker och i vissa fall transfett och natrium i betydande mängder.
I sin ersättning, bättre gå till naturliga och fullkorn, såsom havregryn, ris, quinoa eller andra utan tillsatt socker och ännu bättre om de är utan attraktiva förpackningar, utan pråliga färger eller fruktiga eller andra olika smaker.
Hos bebisar och mer. Detta är det socker som finns i gröt för spädbarn: vi analyserar de viktigaste varumärkenaSpannmålstänger
Ordet spannmål verkar alltid vara ett bra alternativ att lägga till barnens kost och granola barer, spannmål och andra tillagda är de alternativ som barn konsumerar mest som ett lätt bärbart mellanmål.
Men de allra flesta av dem de är rika på socker och koncentrerade på kalorier, med lite fiber och proteiner som mättar, och kan också ha transfett och natrium i betydande mängder.
Om vi vill undvika överskott av socker i barnens diet är det bästa undvik kommersiella spannmålstänger och utveckla alternativ med våra egna händer, om möjligt, utan fria sockerarter som läggs till i beredningen.
Stärkta kakor
den småkakor De är ett av de mest valda alternativen när du enkelt löser frukostar, främjar många gånger berikad eller befäst och därför fånga uppmärksamheten hos många konsumenter som söker det bästa näringsmässigt för sina barn.
Befästade livsmedel är emellertid inte alltid hälsosammare än de som inte har tillsatt vitaminer eller mineraler, och kakor som marknadsförs som goda energikällor är inget annat än en annan presentation av det industriella bageriet av det skälet, rik på socker, förutom salt och fett av dålig kvalitet I många presentationer.
Det är bäst att utarbeta hemlagade kakor som inte kommer att ha tillsatser och vi kan välja kvalitetsingredienser att lägga till dem, eftersom de är mest tillrådliga att förbereda alternativ utan tillsatta sockerarter.
Dessa är bra exempel på livsmedel som verkar hälsosamma men som vi inte bör ge våra barn Om vi försöker skydda din nuvarande och framtida hälsa.
Är viktigt Låt oss inte vägledas av meddelanden, ritningar och andra marknadsföringsstrategier men titta i detalj på förteckningen över ingredienser samt näringsinformation om barnprodukter på jakt efter värdefulla data som sockerinnehåll, transfett, raffinerat mjöl, salt eller natrium och andra.
