Läkare bryr sig mycket om viktkontroll under graviditet, men i barnsängstiden Vi känner oss något desorienterade. De välsignade hormonerna har revolutionerat vår kropp, vi har ett barn att ta hand om och när vi tittar i spegeln upptäcker vi att vår figur inte är densamma som tidigare.
Viktminskningen efter förlossningen är gradvis, den sker inte över en natt. Jag hörde en gång att det tar nio månader att återhämta siffran, några fler mindre.
Det är inte dags att göra strikta dieter, men en hälsosam, varierad kost med mat från alla grupper kommer att bidra till kontrollera din vikt och att ge de näringsämnen och mineraler som din kropp behöver, särskilt om du ammar. Även om amning inte betyder att du har tillstånd att attackera kylen. Metabolismen behöver bara ett extra bidrag på 500 kalorier dagligen för mjölkproduktion.
En bra måltidsplan består av att göra fem måltider om dagen, äta en kost rik på fibrer (grönsaker, frukt, fullkorn) som är idealisk för att förhindra förstoppning, särskilt om du fortfarande har poäng.
Minska konsumtionen av mättat fett, ät fisk, magert kött och halvskummat mejeri. Kontrollera socker, choklad, läsk och andra kalorifoder. Bättre, ånga eller grillad mat.
Med dessa tips och några dagliga promenader med ditt barn kommer du snart att återhämta siffran före graviditeten.
