I de tidigare ämnena har jag erbjudit dig några kulinariska strategier för att öka intaget av frukt och grönsaker hos barn. Men förutom de olika sätten att presentera dem finns det också några praktiska tips som kan hjälpa barn att äta mer grönsaker.
Det bästa sättet att få barn till äter mer frukt eller grönsaker är att göra dem tillgängliga för dem eftersom de är små. Det kan verka absurt, men att hålla grönsaker utom räckhåll och synen (med de logiska försiktighetsåtgärderna med de små) är det bästa sättet att få dem ur sin diet.
Den tillgängliga fruktskålen
den frukt skål Jag minns att min mormor hade som mittpunkt nästan försvunnit från våra hem. Det var då normalt att när du var hungrig kunde du ta en frukt direkt. Så det första praktiska rådet skulle vara att hålla frukter inom räckhåll för barn och tillgängliga så att de kan hitta dem för hand när de är hungriga och deras färg och lukt får deras aptit.
När vi börjar lämna frukterna i sikte börjar barnen beställa dem, inte bara våra barn utan också vännerna som kommer för att leka eller de betrodda vuxenbesöken, vilket skapar ett gynnsamt klimat för deras intag. Vi kommer att äta dem mer regelbundet när vi känner för det. Och barnen, som följer andras exempel, kommer också att be om dem.
Det är mycket bättre för barnet att äta ett äpple eller en banan att komma och be om en choklad eller godis, och naturligtvis mycket bättre än en paketerad juice eller en pås chips.
De kan ibland lämna frukten biten eller halvt ätad, till och med glömma den i leksakslådan eller på TV: n. Var inte upprörd, låt oss tro att det är en investering i din hälso- och matutbildning.
Nya grönsaker som är klara att äta i kylen
Grönsaker, utanför kylen, har vi vanligtvis inte, och dessutom kräver de vanligtvis lite förberedelse.
Men har några grönsaker som redan tvättats och skalade i kylen så att vem som helst, när de känner av att hugga något, kan öppna det och ha en morot, tomat, gurkapinnar eller salladsblad är ett annat sätt att hålla dem som ett läckert mellanmål tillgängligt när som helst.
De som inte används bör användas i salladen på natten, så att de inte förlorar egenskaperna. Det är alltid bättre att tvätta och skala dem just nu, men det kommer alltid att vara bättre en grönsak som vi lämnar redo Det har gått ett par timmar sedan industriella grannlåt och gör också grönsaken till något vanligt att "döda buggen."
Denna skål med grönsaker är också en idealisk lösning för de stunder när vi förbereder lunch eller middag, vi kastar tid över och barnet är mycket hungrig. Du kan ha en Hälsosam "omslag" Med vilken man ska göra tid tills vi är klara.
Jag försäkrar er att det löser många raserianfall av dem som hoppar när barnet behöver äta otroligt, för vi glömmer inte att barn när de är hungriga inte har ett infall, utan för att deras kropp kräver den energin och det är inte bra att lämna dem rasa även om det inte är vår avsikt .
Skolmåltider
När vi lägger dem frukt på mellanmålet de tar till skolan Du måste tänka igenom saker. Barn behöver leka och i fördjupningen har de vanligtvis inte mer än en halvtimme. Ett av de praktiska tipsen att tänka på är att frukten de bär är enkel att äta och i tillräcklig mängd.
En orange eller mandarin är vanligtvis inte en bra idé. Den första på grund av hur komplicerat det är att skala det med sina små händer som också kommer att bli klibbiga. Den andra, för att se var de lämnar medan de äter.
Bananer och päron, till exempel, om de är väldigt mogna, kommer de att nå uppvärmda uppvärmda, bruna och krossade, så det säkraste är att om vi inte har valt frukten väl, hamnar de i facket eller äter dem med en lite avsky
I vissa centra tillåter de barn att bära frukten är redan cordadita och skalade i en kastrull och låt dem äta det i klassen innan de går ut på uteplatsen. Om detta är fallet, gå vidare, men om det inte är det, bättre bedöma om det är den bästa tiden för dem att äta frukt.
Eftersom varje barn är annorlunda kommer vissa att vara glad över din frukt, men om barnet, som min son, äter långsamt, kan du spendera en halvtimme på gården med äpplet i handen snurrande och inte kan spela.
I vissa fall är det att föredra att vänta på barnet med en frukt i slutet av klassen eller ge det ett mellanmål när du kommer hem för att lägga den på uteplatsen, istället för att ta emot dem med yoghurt som de säger ökar försvar eller en industriell juice.
Förstå din son
Det kanske mest kompletta råd jag kan ge dig är detta: se dina barn, prata med dem, förstå dem. De kommer att hjälpa oss att bättre förstå vad deras problem är när vi äter frukt eller grönsaker. Och genom att förstå dem kan vi anpassa oss till dem och få deras relation till mat och hälsa att utvecklas i ett klimat med förtroende för oss och självförtroende.
Det finns inget recept som fungerar för alla barn, i själva verket, för varje barn måste vi välja vissa strategier eller andra. dessa Praktiska råd kan hjälpa barn att äta frukt och grönsakerDet är nödvändigt, men för att uppnå detta är vägen inte att förtvivla, bli arg eller använda utpressning eller priser.
