Fysisk träning är bra i alla livsfaser. Och det är också under graviditeten, även om man övar sig i måttlighet, utan avsikt att bryta olympiska rekord.
praktiken träning under graviditeten Det hjälper till att lindra vissa besvär som dålig cirkulation, ryggsmärta, tyngd samt främja blodcirkulationen till fostret och hjälper till att kontrollera viktökning.
Å andra sidan hjälper det att hantera bättre födelse eftersom kroppen har mer flexibilitet och bättre fysiskt tillstånd. Utan att glömma de psykologiska fördelarna, hjälper till att minska ångest, sömnlöshet och stress. Det finns mycket fördelaktiga sporter för graviditet. Naturligtvis är det inte dags att träna kontaktsport, ridning eller hoppa, men det finns andra som rekommenderas starkt som simning, yoga, tai chi, promenader, cykling (med sinnesfrid) eller helt enkelt ta promenader på 20 eller 30 minuter dagligen.
Om du tar det med mått är träningen utmärkt för både emotionell och fysisk balans. Nyckeln är att känna till dina egna begränsningar och vila när du känner dig trött eller har pulsationerna genom molnen.
Om du är en idrottare är det bättre att rådfråga din läkare tills du kan spela sport. Ibland påverkar de första tre månaderna av graviditeten inte prestandan, men då gör den det. Dessutom kan det vara för krävande och du måste lämna det förrän efter leveransen.
