Sommarvärmen är svår för vissa människor att uthärda, det kan orsaka trötthet, dåligt humör, motvilja, stress etc., men om detta bidrar till en graviditet kan det vara nästan outhärdligt. Som alltid finns det trick som gör att du kan klara sommarsäsongen, tips om att trots att graviditeten är mycket avancerad, kommer de att bekämpa obehag som orsakas av värmen, tillbringar en svalare sommar.
Om du måste gå utanför, försök att vara i timmar med mindre värme, på morgonen och på natten, undvik direkt solljus mellan 10 på morgonen och 4 på eftermiddagen, och om det inte finns något val , försök att vila då och då och sitta i skuggan.
Om du är hemma och har luftkonditionering har du inga problem, även om en fläkt också kan hålla dig sval. Öppna husets fönster först på morgonen för att låta det lufta, men innan värmen börjar dra åt, stäng dem, sänk ner persiennerna och kör gardinerna så att huset förblir svalt.
Kläderna du bär ska vara gjorda av fina och andningsbara tyger som bomull, siden eller linne, och du kommer att hålla dig svalare om kläderna inte passar för hårt. Skodonet måste också vara svalt och bekvämt, för med värmen är fötterna inflammerade, så du måste välja komfort snarare än mode. För att lindra så mycket som möjligt inflammation i nedre extremiteter, inget bättre än rörelse, om du arbetar, ta ett par minuters vila för att höja fötterna, sitta i en stol eller på en parkbänk, höja och sänka fötterna flera gånger, om du är hemma kan du göra det flera gånger om dagen.
Du bör komma ihåg att under graviditeten är huden mer benägen att solbränna och fläckar, när du går utanför bör du applicera en solkräm.
Vätskeintaget bör vara nästan konstant för att undvika uttorkning, förutom att du håller dig hydratiserad uppdateras de, så när du går ut, glöm inte att ta med en flaska vatten eller fruktjuice.
Det som behöver minskas något är salt i måltider, eftersom det kvarhåller vätskor och som ett resultat finns det inflammation, vilket är mycket irriterande. Ta kalla livsmedel som sallader, frukt etc.
När kroppen ber dig, uppdatera dig själv med en varm dusch eller bara sätta dina fötter i badkaret eller poolen med kallt vatten. Värmen kan tröttna dig mycket, så ta en liten tupplur om du kan, när du har vilat kommer du att må bättre.
Den framtida pappas eller familjens samarbete när du gör hushållsarbete kommer också att vara en stor lättnad. Tveka inte att be om hjälp när du behöver det och framför allt att god humor härskar.
