Symtomen på de första månaderna av graviditeten är kopplade till bristen på aptit som vanligtvis orsakar värme, men det är ingen anledning att sluta bära en balanserad diet som ger näringsämnen och adekvat hydrering för att främja utvecklingen av fostret och uppnå ett hälsosamt tillstånd för den framtida modern.
Sommarens drottning är frukten, med den kan vi fräscha upp oss samtidigt som vi bidrar till vår kropp vitaminer, mineraler och kolhydrater. Även om det är bättre att konsumera hela frukten, kan den också ätas i juice, slushies etc. men alltid ta hand om naturens förberedelse.
Grönsaker ger oss också många alternativ att äta efter önskan, men du måste ha mycket botemedel för att tvätta dem väl, laga dem med lite vatten och precis tillräckligt med tid för att upprätthålla maximala näringsämnen.
Mejeriprodukter bör inte sakna kost, både mjölk och yoghurt, de ger oss kalcium, vitaminer och proteiner på ett hälsosamt, matsmältande och uppfriskande sätt, och kan också kombineras med frukt, spannmål etc. Om du under graviditeten genomgår en period med brist på aptit orsakad av ditt tillstånd och höga temperaturer, bör du bedöma om det är tillfälligt eller om det kvarstår i flera dagar, om så är fallet, bör du rådfråga din läkare.
reklamOm det är något tillfälligt kan du försöka hitta ett sätt att hantera det hälsosamt, till exempel fördela maten i flera mindre doser för att undvika att bli full, undvika de första rätterna som fylls och ger några kalorier, som soppor, sallader, etc.
Konsumera hela produkter, inget skumma eller lågkaloriprodukter. Gör dessa dagar unika rätter som kombinerar alla nödvändiga näringsämnen i en måltid, bland vilka du måste hitta ett protein och en energimat.
Försök att introducera livsmedel som stimulerar aptit och dricka vätskor utanför huvudmåltiderna. Dessa kommer att vara trevligare om du följer med.
Värmen ska inte heller hindra dig från att träna, förutom att hålla dig i form, kommer den att få din aptit att få.
