Knäböjspositionen hjälper mycket vid förlossningen, eftersom den drar nytta av tyngdpulsen så att barnet rör sig genom födelseskanalen. den hukningsövningar under graviditeten De öppnar bäckenet till fullo och hjälper till att sträcka perineum, området mellan anus och vagina, för att förhindra rivning vid födseln. Dessutom hjälper det barnet att passa in i bäckenet
Även om denna knäböjshållning inte är vanlig i våra vardagsliv, kommer vi att göra det praktiskt under vår graviditet, särskilt innan buken buknar för mycket för att göra det lättare för oss att börja, vilket gör att vi kommer överens med den relativa smidigheten att öva på det.
Först kommer det att kosta lite, och vi kan sitta på en låg pall för att öva på hukställningen. Du måste separera fötterna väl (i linje med höfterna) och luta dig framåt och hålla ryggen rakt. Vi öppnar knäna med armbågarna vid behov.
När vi märker flexibla leder i bäckenet och känner oss bekväma i denna hållning, kan vi börja försöka stödja kroppens vikt utan hjälp av avföringen.
reklamFör att balansera kan vi använda en stol för att hålla fast med händerna. Och om vi inte kan hålla klackarna på golvet kan vi använda en rullad filt eller en handduk för att lägga den under. Vi kan också lätt stödja (utan att lämna all vikt) baksidan på väggen för att upprätthålla vertikalitet.
Om vi praktiserar detta hoppa i några minuter varje dagi slutändan kommer vi att behärska det, få flexibilitet och balans, uppnå alla fördelar som det rapporterar till oss. Inklusive avkoppling: när vi behärskar hållningen kan vi ta chansen att öva andningsövningar som kommer att uppnå vårt välbefinnande.
Om vår graviditet redan är avancerad och barnet inte har placerats, måste vi kontakta vår specialist för att underlätta att utföra denna hållning, eftersom det finns de som inte rekommenderar det i detta fall.
