Järn är ett mycket nödvändigt spårelement i kroppen, det är i det offentliga området som bristen på detta mineral är förknippat med anemi, därför är det mycket viktigt att kroppen får tillräckligt med järnbidrag genom kosten. Allt i sin rättvisa åtgärd orsakar ett överskott av järn också olika problem, men det är en fråga som vi kommer att diskutera senare.
till förebygga järnbrist i barndomen genom mat måste vi helt enkelt se till att barn inte saknar mat som kött eller fisk, vi måste också tillhandahålla växtmat som är rik på detta mineral, till exempel spenat, en grönsak som blev berömd tack vare ritningarna Popeye animerade, men det är verkligen inte grönsaken som ger mer järn. Baljväxter är också en intressant källa till detta mineral och erbjuder också stort näringsvärde. För att kroppen ska absorbera järn bättre är det viktigt att barn också äter frukt och helst citrusfrukter, eftersom de ger stora mängder C-vitamin, ett element som väsentligen hjälper kroppen att absorbera detta mineral.
Järnbrist är något som föräldrar kan förebygga eftersom barnet har fyllt 6 månader, då börjar han utvecklas snabbare. Vi rekommenderar alltid att vägledas av en expert, vare sig det är en barnläkare eller en näringsläkare, dieten är något som måste beaktas och som måste förse kroppen med rätt och adekvat råvara, tack vare det kommer ditt barn att bli starkt och friskt .
