Vatten är det mest framstående elementet i människokroppen, eftersom det representerar cirka 60% av kroppsvikt, beroende på personens olika åldrar eller kön. Denna volym kroppsvatten är högre hos spädbarn och barn och minskar med åldern.
Inom en hälsosam kost för barn är de livsmedel som utgör den lika viktiga som de drycker som ingår i kosten. I denna mening kan man säga det Vatten är en av de mest lämpliga dryckerna i barndomen.
Ammade barn får den mängd vatten som behövs genom bröstmjölken, och de som matas med formelmjölk också. Sedan, när de börjar kompletterande utfodring efter sex månader, är det bekvämt att börja erbjuda dem vatten.
Vatten, tillsammans med mjölk (mödrar, rekommenderas upp till två år eller mer och består huvudsakligen av vatten), är den dryck som barn bör konsumera både vid måltiderna och utanför dem som en hälsosam livsstilsvanor strategi, som Det hjälper bland annat att förhindra övervikt.
Vattenens funktioner i våra kroppar De är många. Dessa är några av de viktigaste som hjälper till att hålla kroppen frisk, även från barndomen:
- Vatten är det universella basiska lösningsmedlet. I sin barm sker alla kemiska reaktioner och av den anledningen kan livslängd utan vatten inte uppstå. Inte heller när vatten inte finns tillgängligt, till exempel när det fryser.
- Det har också en funktion av näringstransport, vilket möjliggör upplösning, matsmältning och absorption. Av detta skäl är vatten det ämne som ansvarar för metabolism av alla celler.
- Vatten är det medium där kroppens ämnen upplöses: blod, lymf, sekret, urin, avföring ...
- Vi behöver också vatten för att bortskaffa avfallsprodukter från celler och deras metabolism.
- Vatten är viktigt för termoregulering. Tack vare det bibehålls tillräcklig kroppstemperatur genom komplexa mekanismer som förångning och svettning. Det är därför det är viktigt att vara väl hydratiserade på sommaren när värmen pressar.
- Strukturerna i levande varelser innehåller vatten, vilket därför är en grundläggande del av dem. Det är vad som händer i musklerna eller i ryggmärgen.
- Vatten är nödvändigt för korrekt smörjning av leder och andra vävnader.
Vi bör vara tydliga när det gäller kvaliteten på det rinnande vattnet som tillhandahålls av nätverket, eller välja ett naturligt mineralvatten, men ge inte upp att inkludera det som en oumbärlig del av spädbarnsfoder.
Och som vi ser, Vatten är viktigt för en hälsosam och balanserad kost, särskilt för barnmen även under graviditet och amning och i allmänhet för barn och vuxna.
