Sommarfrukter De är ett bra matalternativ för de små. Det höga vatteninnehållet gör dem till en mycket uppfriskande mat, så de hjälper till att förhindra uttorkning, har en behaglig smak, tillhandahåller mineralsalter och ger energi i form av naturliga sockerarter.
Fruktens stora fördel är att den inte behöver laga mat. Barn kan konsumera det när som helst på dagen med total komfort. De är också perfekta att dricka i smoothies, juice och sorbets, ensamma eller i kombination med varandra.
Sommarens ankomst ger oss en mängd olika färska, välsmakande och näringsrika frukter. Vi kommer att prata om vattenmelon, melon, persika och andra sommarfrukter. Dess egenskaper, vad de bidrar med och i vilken ålder var och en introduceras (alltid en efter en och separat) i barnets kost.
Vattenmelon
Vattenmelon är den frukt som innehåller mest vatten. Inget mindre än 93 procent av dess sammansättning är vatten, som blir en kraftfull fuktighetskräm och perfekt för barn som inte dricker tillräckligt med vätska. För att ge dig en idé är två skivor vattenmelon motsvarande ett glas vatten.
Den tillhandahåller mycket få kalorier och belyser dess innehåll i mineraler, främst kalium och magnesium. Men höjdpunkten i vattenmelon är ett pigment som kallas lykopen som ansvarar för massans rosa färg med viktiga antioxidantegenskaper. Det tros minska risken för vissa typer av cancer, såväl som kardiovaskulära och degenerativa sjukdomar.
Det är en lätt frukt att smälta, men det kan vara osmältbar efter rikliga måltider, varför det är att föredra att erbjuda det som ett mellanmål eller till frukost istället för som en efterrätt.
När och hur man erbjuder vattenmelon till barnet
Det kan introduceras i kosten för spädbarn från 6 månader. Att vara en frukt för söt och praktiskt taget rent vatten, på näringsnivån föreslås det dock att börja erbjuda andra frukter i dessa åldrar.
Det bästa sättet att erbjuda baby vattenmelon skärs i skivor eller stora bitar och håller den medan han tar upp sin juice. När du köper den måste du välja den mogen, det vill säga med den mjuka massan, och om möjligt en sort som inte har frön.
Melonen
Den innehåller något mindre vatten än vattenmelon, men i alla fall är dess 80 procent vatten betydande, och blir också en av de mest uppfriskande frukterna.
Det ger få kalorier och belyser dess innehåll i mineraler som kalium och magnesium. Det är en källa till vitamin C och betakaroten (i större mängd i orange massameloner), båda antioxidanter som är involverade i förbättring av kroppens försvarssystem, bildning av kollagen, ben och tänder.
Dess C-vitamininnehåll gör det till ett utmärkt alternativ för barn som inte tolererar citrus.
När och hur man erbjuder babymelon
Melon kan introduceras i barnets diet från 6 månader. Precis som med vattenmelon bör frukt som är för söt inte missbrukas för att inte vänja barnet till för söta smaker från början av utfodringen.
Melonen kan tas på samma sätt som vattenmelon, i skivor eller bitar som lämnar barnet att absorbera saften eller i form av juice, smoothies eller läsk, ensam eller i kombination med andra frukter.
Persikan
Det är en frukt med intensiv smak och mättnad, men som ändå ger få kolhydrater och kalorier. Tack vare fibern och dess svaga surhet har persikan (eller persikan) laxerande egenskaper, varför den indikeras i fall av förstoppning hos barn.
Bland mineralerna skiljer sig kalium ut och vi kan också lyfta fram, liksom resten av apelsinfrukterna, dess betakaroteninnehåll, en antioxidant som håller fria radikaler i fjärd och minskar risken för sjukdom.
När och hur man erbjuder baby persika
Persan finns på listan över de mest allergiframkallande livsmedel på grund av hudflu, så det rekommenderas att introducera det i kosten från 12 månader, även vissa barnläkare rekommenderar att man försenar det upp till 18 månader.
Persikan och dess varianter som Paraguay eller nektarin, eftersom den kommer att erbjudas efter 12 månader, kan redan erbjudas barnet skuren i små bitar. Naturligtvis också i form av juice eller smoothie.
Andra sommarfrukter i barnfoder
- aprikos
Aprikos (eller aprikos) innehåller också en hög mängd vatten, få kolhydrater och kalorier. Europaparlamentet betonar sitt bidrag av kalium, med diuretiska egenskaper och dess betakaroteninnehåll.
Färska mogna aprikoser är rika på tanniner, ämnen med sammandragande, antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper. Det rekommenderas för känsliga magar och personer med tunga matsmältningar.
Dessutom tillhandahåller det mineraler som är involverade i bildandet av röda blodkroppar.
Av samma anledning som persikan, på grund av hudflödet som kan orsaka allergier, rekommenderas det att införa den i barnets kost från 12 månader, till och med vissa råd vid 18 månader.
- plommon
Färsk plommon är en frukt med stor laxerande kraft tack vare dess höga fiberinnehåll och andra komponenter som sorbitol som förbättrar tarmöverföringen och ämnen som stimulerar aktiviteten i kolonens muskler.
Det innehåller A-vitamin som är viktigt för syn, gott skick i huden, hår, slemhinnor, ben och för att immunsystemet ska fungera väl. Det har antioxidanter och antiseptiska egenskaper. Det gynnar också andningsorganen och på grund av dess järninnehåll är det lämpligt att förhindra och bekämpa anemi.
Det kan introduceras i kosten för barn från 6 månader, antingen krossad, i bitar eller i juice.
- vindruvor
Druvan är en av frukterna med större avgiftningskraft. Den är rik på sockerarter och vitaminer som folsyra och vitamin B6.
De gynnar artärernas och hjärtats goda tillstånd, har en laxerande effekt och tack vare socker och kolhydrater utgör de en källa till naturlig energi.
Kan tas från 6 månader av barnet, men utan hud eller pips, bara massan.
- körsbär
Cherry är en frukt rik på vitamin A, B, C och E, i kalium och i mindre utsträckning på magnesium och kalcium.
Det har avgiftande och antiinflammatoriska egenskaper. Det är laxerande, diuretikum och hjälper till att bekämpa anemi.
Den innehåller flavonoider och ellaginsyra, två kraftfulla antioxidanter och antiseptika.
Det finns ingen kontraindikation för att börja erbjuda körsbär från 6 månader, tidigare hackad och benfri. I vissa fall rekommenderas det att försena introduktionen till 9 månader eller till och med året. Det är att föredra att konsultera med barnläkaren innan.
- jordgubbe
De är en utmärkt källa till vitamin C, närvarande i jordgubbar i större andel än i citrusfrukter. De har bakteriedödande, antioxidantegenskaper och deras fiberinnehåll gör dem naturliga laxeringsmedel när de aktiverar tarmfunktionen.
Det innehåller vitamin A, C, Bl och B2, kalcium, fosfor och järn.
Det är en del av de så kallade röda frukterna, vars konsumtion inte rekommenderas för spädbarn under ett år.
Jordgubbar kan ge allergiska reaktioner så det rekommenderas att erbjuda det från 12 månaderDet finns även de som rekommenderar att vänta till 18 månader.
Foton | viralbus, Vic Lic, totalt Aldo. I bebisar och mer | Frukt i barnfoder, sommarfrukter: egenskaper och rekommendationer
