Även om känslan av smärta är subjektiv och varierar från en kvinna till en annan, är en av de viktigaste kännetecknen för arbetskontraktioner att de är smärtsamma (i ett tidigare inlägg har vi redan förklarat varför de skadar).
Det finns naturliga metoder för att hjälpa till att lindra arbetskontraktioner om kvinnan inte vill få epiduralbedövning eller att hantera de första sammandragningarna tills den kommer.
Epidural analgesi har sina för- och nackdelar. Å ena sidan är det det enda effektiva sättet att fullständigt eliminera smärtan, men å andra sidan kan det ha negativa effekter på mammas hälsa och utvecklingen av arbetet.
Vissa studier indikerar att kvinnor som försökte alternativa behandlingar mot smärta i arbetet minskade behovet av smärtstillande medel med 30 procent, så det är intressant att veta några smärtlindringsalternativ med icke-farmakologiska tekniker.
Fri rörlighet
Ha frihet att välja den ställning som kvinnor anser vara mest bekväm hela tiden Det är viktigt att hantera smärtan vid sammandragningar. Att ligga i en immobiliserad säng är inte det mest naturliga i arbetet, och om vi inte vill, hjälper det inte att lindra känslan av smärta.
Den mest användbara och mest naturliga positionen för att kontrollera smärta är vertikalt, huk eller halv-huk, eftersom det underlättar separationen av lederna i benen i bäckenet, ökar dess diameter och också underlättar att barnet placeras i födelseskanalen.
Andra positioner som kan hjälpa är: på knäna på golvet, sitter med benen böjda och öppna och ryggen vilar på en vägg eller på din partner (för att inte ladda ryggen) eller stå med benen isär och gå mellan sammandragning och sammandragning för att hjälpa till att sänka barnet.
Sitter också i en stol mot ryggstödet genom att placera armarna på den och böja ryggraden, eller sitta på en gymnastisk boll med öppna ben.
Avkopplingstekniker
Avkopplingstekniker De hjälper till att lindra muskelspänningen och fokusera sinnet, två mycket viktiga saker i arbetet. Avslappningstillståndet frigör också stress genom att minska känslan av smärta.
De mest kända är Jacobsons progressiva muskelavslappningsteknik, som i princip består av att lära sig att dra åt och sedan slappna av, i följd, flera muskelgrupper i hela kroppen, och Schultz autogen träning, baserad på fysiologiska övningar och rational för varje kroppsdel.
Varje avslappningsteknik bör börja öva månader före förlossningen så att den är mer effektiv vid förlossningen.
Badkar dilating
Vissa sjukhus har badkar med varmt vatten för expansionsfasen. Känslan av att vara nedsänkt i vatten är väldigt trevlig och hjälper till att mildra smärtan orsakad av arbetskontraktioner.
Det varma vattnet gör att perineala muskler slappnar av och mjuknar, vilket gör smärtan mindre intensiv och underlättar sedan utvisning. I sin tur minskar avslappning produktionen av adrenalin, ett hormon som är ansvarigt för att härda livmoderhalsen.
Andningstekniker
den djup och medveten andning Det är en mycket använd metod för smärtskontroll. Att kontrollera flödet av syre som kommer in i kroppen och skicka luft till spända muskler hjälper till att slappna av dem. Dessutom hjälper det barnet att få en stor mängd syre och hjälper honom att hantera bättre födelsestressen.
Därför är att öva yoga under graviditeten en mycket rekommenderad förberedelseövning för att föda. Eftersom utöver att öka flexibiliteten och hjälpa till att upprätthålla fysisk kondition, praktiseras olika andningstekniker i yoga som är mycket användbara för att hantera smärtan i sammandragningar och har en god självkännedom i förlossningen.
Elektrisk stimulering
Transkutan elektrisk nervstimulering (ENET) eller TENS för dess förkortning på engelska är en smärtstillande terapi som består av skicka elektriska impulser genom huden för att minska arbetsvärk.
Det är små elektroder som placeras på huden och avger elektriska strömmar med låg spänning. Stimulering av nervvägarna i ryggmärgen avbryter överföringen av smärtsignaler till hjärnan.
Andra naturliga metoder för att lindra smärta i arbetet
Det finns andra metoder som också är relaterade till smärtskontroll vid förlossning.
den massage, tillhandahålls av en betrodd person som ger kontinuerligt stöd till den gravida kvinnan, slappnar av musklerna och lindrar spänningar. Speciellt i korsryggen som är en av de mest spända, de ger stor lättnad.
Det är också prat om fördelarna med akupunktur för att lindra smärtan vid förlossningen, men vissa studier tyder på att millenärtekniken kanske inte är lika effektiv.
Det finns de som litar på den hypoanalgesiska åtgärden som orsakas av de fina nålarna, medan andra tror att de kan eliminera hinder i cirkulationen och lindra andra sjukdomar, men att det kanske inte ger stora fördelar när det gäller förlossning.
Vi visste nyligen att sjunga kunde hjälpa till att hantera smärtan vid förlossning eftersom det utlöser frisättningen av endorfiner, ämnen med en lugnande effekt, som i sin tur verkar för att minska smärtan vid förlossningen. Det antas att kraften med vilken stämbanden används att producera vibrationsljud kan orsaka lugnande som minskar smärta.
Det är intressant att veta att det finns alternativ till epiduralen eller som används som ett komplement, det finns flera naturliga metoder som hjälper till att lindra smärtan vid arbetskontraktioner.
Men lika intensiva som de kan ha varit, tenderar kvinnor att glömma smärtan vid förlossningen. Minnen om intensiteten av smärta som upplevdes vid den tiden försvinner med tiden, men lyckan innan barnets ankomst varar för evigt.
