När vi pratar om näring för de små måste vi lyfta fram vikten av en god frukost i barndomen.
Frukost är den första måltiden de äter efter fasta hela natten, vilket gör att de kan möta dagen full av energi.
Den första måltiden bör bestå av mjölk, spannmål, frukt (i bitar eller i juice), kolhydrater och lite protein som skinka eller andra typer av pålägg.
Enligt nutritionister bör frukostens energibidrag täcka mellan 30 och 35 procent av näringsbehovet av skolåldern.
reklamEn god frukost är nödvändig för att starta dagen med energi genom att återaktivera hjärnfunktioner, vilket inte är litet med tanke på hur mycket timmar barn tillbringar i skolan.
Det minskar också ångesttillståndet, gör barn sjuka mindre och utvecklar en mer positiv inställning. Det verkar överdrivet men att inte äta frukost kan ha konsekvenser för barnets personlighet när de når tonåren, de påpekar att det kan orsaka aggressiva tillstånd när barnet blir äldre.
Men det är också en god vana att skaffa sig sedan barndomen, eftersom det inte finns en näringsmässig obalans utan frukost. Om detta näringsunderskott kompletteras mitt på morgonen av ohälsosamma livsmedel som bakverk, fett eller socker i full tillväxtstadium, främjas den fruktade fetma från barnen.
Ibland underskattas det vikten av en god frukost i barndomen. Att inte äta frukost ordentligt orsakar trötthet hos barn, koncentrationssvårigheter och brist på minne.
Så även om det ibland saknar tid att sitta ner till frukost, är det värt att ordna tidtabellerna för att njuta av denna första måltid, dagens viktigaste och om möjligt som familj.
