Bra postural hygien i barndomen är viktigt för att undvika framtida hälsoproblem, så vi kommer att prata om några grundläggande tips för ta hand om barnets ryggrad.
Tänk bara på kolumn och barn, vi tänker på ryggsäckens vikt, men även om det är en av de främsta orsakerna till ryggproblem hos barn i skolåldern är den inte den enda. Du bör också kontrollera till exempel ryggsäckens storlek, hur den bärs och barnets läge när man sitter i en stol eller sitt sätt att gå.
Dessutom träna regelbundet Det är viktigt att ha en sund ryggrad. Att stärka muskelsystemet i full tillväxtfas hjälper till att ha en stark och frisk ryggrad, vilket minskar risken för ryggsmärta avsevärt.
Gå tillbaka till ryggsäck, bör din vikt inte överstiga 10 till 15% av barnets vikt. Om det är tyngre kan det orsaka komplikationer i livmoderhals- och korsryggsområdet, och det bör inte vara för lågt heller. Ryggsäckens nedre del ska ligga cirka 5 centimeter över midjan och justera den till ländryggshöjden. De ska bäras med båda remmarna på axlarna, helst breda och vadderade.
Det är också viktigt positionen i stolen eller skrivbordet. Oavsett om de går i skolan eller är små måste möblerna anpassas till deras höjd. Barn ska alltid sitta med ryggen raka och väl stödda på ryggstödet.
Vi måste kontrollera barnets hållning när han går och hur han bär skor, eftersom onormalt slitage kan vara en indikator på ett ryggmärgsproblem.
Vi hoppas att du gillar dessa tips för att ta hand om barnets ryggrad och därmed undvika framtida problem som skolios, lumbago, hernias eller ryggvärk.
