Det finns de som får det "till en början", det finns de som inte uppnår graviditet och använder sig av konstgjord befruktningsteknik för detta, det finns de som kommer naturligt med de månader eller år som går ... Det är inte i våra händer att bestämma ögonblick av befruktningen men ja vi kan planera en hälsosam graviditet, genom detta råd dekalog.
Det finns fortfarande mycket få kvinnor som förbereder sig för graviditet, men det finns vissa steg relaterade till hälsa, vårt sinne och vår miljö som vi kan följa både för att uppnå befruktning och för att göra graviditeten friskare och säkrare.
Känner kvinnors bördiga dagar
Du måste beräkna vad som är ägglossningstiden för kvinnor och ha mer frekventa förhållanden på cykeldagarna. till känner kvinnors bördiga dagar Vi kan använda vår menstruationskalender, det vill säga den cykel som vanligtvis följer ägglossning och period i våra liv. Kom ihåg att under en 28-dagars menstruationscykel är de mest bördiga dagarna halvvägs mellan 12 och 14.
Vi talar redan mycket om vad som är de bördiga dagarna att bli gravida, och även om det finns olika metoder att känna till de mest gynnsamma dagarna är det inte alltid lätt, i fall av oregelbundna cykler, kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) ...
Behåll idealvikt
Att bibehålla idealvikten är inte viktigt endast under graviditet och för den framtida modern. Att vara överviktig minskar fertiliteten hos båda könen, det har visat sig att feta par tar längre tid att bli gravida. Vid det andra extrema kan för låg vikt hos kvinnor också göra det svårt att bli gravid med framgång.
Fysisk aktivitet
Måttlig sport och fysisk aktivitet De är fördelaktiga för att hålla kroppen i form och ett gott humör. En mycket intensiv träning kan emellertid vara skadligt för graviditetsplanerna, eftersom låg spermkvalitet och menstruation kan försvinna.
Eftersom träning under graviditeten rekommenderas starkt bör vi inte förlora den goda vanan om vi redan har utövat lite fysisk aktivitet. Och om det inte var det, är det en bra tid att börja, redan före graviditeten.
Ut stress
Även om denna relation ibland har ifrågasatts, vet vi alla fall där stress övergavs och graviditet uppnåddes. Att lämna stress kan öka fertiliteten, reglera kvinnans cykel, öka mottagligheten ...
I detta avseende kan utövandet av måttlig träning, yoga ... bidra till att öka fertiliteten genom att få framtida föräldrar att må bättre, lugnare, mer villiga, mer avslappnade och mottagliga.
Höga nivåer av stress, ångest eller depression de kan bidra till att regeln försvinner hos kvinnor, och hos män kan den sämsta kvaliteten förändras.
Tobak och alkohol
Tobak påverkar negativt fertiliteten kvinnlig, eftersom det påskyndar åldrandet av äggstockarna, vilket förlorar reproduktionskapaciteten och påskyndar klimakteriet, förutom att öka risken för ektopiska graviditeter. Tobak påverkar livmoderens mottaglighet och kvinnor som röker kan ha det dubbelt så svårt att stanna i tillstånd.
För män är tobak inte heller en bra följeslagare om de vill ha god spermakvalitet. Rökning påverkar negativt spermiernas koncentration och rörlighet och minska graviditetsgraden.
Å andra sidan är en hög konsumtion av alkohol och andra droger relaterade till spermaförändringar, förlust av menstruation, ökade aborter ...
En hälsosam meny
En hälsosam kost är nödvändig under och före graviditeten, för att förhindra hälsoproblem hos modern och barnet, undvik födelsedefekter ...
Man tror att mer än hälften av manliga sterilitetsfall utan tydlig orsak kan vara relaterade till felaktig näring.
Medelhavsdieten ger många fördelar, du måste äta en varierad och balanserad meny för att inte öka övervikt, massor av frukt och grönsaker, olivolja ...
Bredvid tobak och alkohol ifrågasätts ofta kaffe, för även om dess måttliga konsumtion inte är ett problem kan dricka det ofta ha ett negativt inflytande.
Ett folsyratillskott
Folinsyra är ett viktigt vitamin för att förhindra födelsedefekter hos barnet. Det rekommenderas att börja ta det tre månader före och under graviditeten, för att minska risken för neurala kanalstörningar, såsom spina bifida.
Vi kan också se till att kosten innehåller vissa livsmedel som är rika på folsyra, till exempel gröna bladgrönsaker, tomater, avokado, jordgubbar, bananer, baljväxter ...
Vacciner före graviditet
Förebyggande är viktigt om vi vill undvika onödiga risker under graviditeten, för detta måste vi följa vaccinationsplaner under barndom och tonår, och i händelse av att den framtida mamman saknar vaccin kan det administreras innan att bli gravid
Tidigare besök hos gynekologen
Besök gynekologen för ett besök före befruktningen, vilket kan vara lika viktigt som prenatala besök. Specialisten kommer att övervaka vår medicinska historia, fråga om möjliga risker, skicka ett blodprov för att upptäcka anemi eller andra störningar (särskilt infektioner som kan påverka det framtida barnet, som hepatit, syfilis, AIDS ...), rekommendera vitamintillskott ...
I förhållande till föregående punkt skulle gynekologer behöva fråga om tillståndet till immunisering till kvinnan som planerar graviditeten eller som gör sitt första besök i staten, eftersom det inte alltid är tänkt att en fullständig vaccination.
Miljön
Ibland kan vi agera mitt i själva verket, och i verkligheten är det sådana åtgärder som vi borde ta hänsyn till i varje livsfas. Men kvinnor som vill uppnå graviditet bör särskilt undvika så mycket som möjligt giftig exponering, överdriven förorening och bekämpningsmedel.
Miljögiftiga ämnen kan också förändra reproduktionskapaciteten och påverka fostret eller nyfödda under utveckling eller amning.
Vår närmaste sociala cirkel borde bidra till de framtida mammas goda vanor, underlätta aspekter som att inte utsätta sig för tobaksrök, uppmuntra henne eller följa henne till träning ...
Kort sagt graviditetsplanering Det måste vara en viktig fråga, men det bör inte leda till besatthet av par, eftersom som vi har kommenterat kan stress spela mot önskan att bli gravid. Om vi använder dessa tips i praktiken är förlängningen av familjen förmodligen närmare.
Foton | Arwen Abendstern och den italienska rösten på Flickr-CC In Babies och mer | Fertila dagar för att bli gravid, vanliga frågor om befruktning och fertilitet (I). Saker att tänka på innan man blir gravid, Hur man förbereder sig för graviditeten
