En balanserad diet är avgörande för att upprätthålla god hälsa. Och det är mer så hos barn, eftersom det gör att de kan uppnå optimal fysisk och intellektuell utveckling och rätt tillväxt. Det är därför det är viktigt samordna skolmenyn med vad vi äter hemma.
Låt oss använda matservicetjänsten eller förbereda en tupper som ska tas till skolan för att kunna ha en översikt över vad barnet äter Det är grundläggande att ge dem en balanserad diet.
En balanserad diet
Den perfekta spädbarnsdieten bör, snarare än att ha alla möjliga livsmedel, tillhandahålla alla näringsämnen som behövs. Vissa är viktiga att ta dagligen, andra lagras, så ditt behov kan övervägas mer vecko än dagligen. Det är därför det är viktigt samordna skol- och hemmenyn.
Och en viktig fråga att tänka på är att även om planering är viktig, om barn får välja sin mat, utan störningar och erbjuda dem hälsosam mat, är deras val enligt vissa studier verkligen balanserade.
Det vill säga, om vi sätter ett varierat bord med hälsosam mat, skulle vi inte oförskämma barn genom att ge dem godis eller använda mat som belöning eller hota dem, eftersom de skulle äta mycket bättre och till och med på ett balanserat sätt.
Det är därför jag är för tupperna, eftersom vi kan vara oss själva, föräldrarna, och med våra barns samarbete, som bestämmer vad vi ska lägga ut, efter barnens önskemål.
Men även om vi använder matsalen och detta lämnar några valmöjligheter, om vi kan återvinna den goda vanan i resten av måltiderna som barnen gör hemma.
Idealet skulle vara erbjuda barnen ett komplett bord vid varje tillfälle. Det är inte nödvändigt att laga för mycket, en varm maträtt med färska grönsaker och protein, sallader, ost, frukt, nötter, bröd och hemlagad kex.
Men inte alla barn når skolåldern med en bra näringsutbildning och inte heller är alla skolkantor balanserade, så vi måste komplettera valfriheten med bra samordning av skolmenyn och vad vi erbjuder hemma.
Sanningen är att om det verkligen fanns frihet att välja skolan skulle en punkt att överväga vara matsalen och dess kvalitet, men verkligheten är att i denna mening många gånger skolan inte väljs, och det finns inte mycket möjlighet att veta kvaliteten på matsalen eller påverka den.
Mitt råd skulle vara om möjligt att välja skolor som föreslår olika menyer, tillagade med lokala produkter, färska, utan stekning, med kvalitetsproteiner, endast använda olivolja, använda hela vetemjöl och inte använda industriella mejeriprodukter.
Men ja skolmenyn Det är av sämre kvalitet, så det är särskilt viktigt att vi, Hemma samordnar vi och fyller i eventuella brister.
Samordna skol- och hemmenyerna
Beroende, naturligtvis, på varje barn och deras aptit, och även på skolmatsalens kvalitet, måste vi planera menysamordning på ett eller annat sätt.
Det är viktigt att ha skolmeny varje månad och vet också första hand vad de lägger. Det vill säga, en salladbuffé med variation är inte densamma som ett salladblad och en transparent tomatskiva. En industriell beredning av misshandlad fisk tillverkad med panga är inte samma sak som en skiva lax. Det är inte samma sak att ha en glupsk preteen eller ett gott ätande barn än ett som ser ut som en liten fågel.
Därför har du listan och vet också att den ligger exakt på bordet. Och om det, plan. Du bör i alla fall inte ha en bra sallad varje natt, det är helt enkelt, särskilt om skolan saknar.
Om barnet är litet eller lite att äta och skolan insisterar på att de äter allt mellan sina standarder, kommer vi att ge dem ett mellanmål med mindre mängd och en maträtt med en enda maträtt, enligt min mening alltid med betoning på proteiner Kvalitet och färska grönsaker, det är det som vanligtvis saknas i skolan.
Ja i skolmeny De använder stekt mat, vi kommer att undvika dem. Om de gör panerad, kommer vi att undvika dem. Om det finns ett överskott av hydrater och fetter, som vanligtvis, kommer vi att välja de enklaste rätter, biffar av kött eller grillad eller ångad fisk i kombination med grönsaker.
Om vi använder pasta eller ris på natten eller en soppa, kommer vi att försöka göra det den dagen de inte har ätit det i skolan och vi lagar dem med låg fetthalt och med grönsaker och protein. Och naturligtvis kommer vi att undvika skräpmat, industriella bakverk och förkokt mat, för att satsa på Medelhavsdieten.
Det är, när låt oss samordna skolmenyn och hemmenyn, låt oss leta efter balansen mellan näringsämnen och bästa möjliga kvalitet i vårt hem, för att inte överbelasta barnet med produkter som främjar fetma och som foder lite, för att ge plats för all rikedom i vitaminer, fiber, proteiner och mineraler som de behöver vara väl närad
