I går pratade vi om hur perineal massage kan hjälpa kvinnor som utövar det genom att minska förekomsten av perineara trauma (särskilt episiotomier är reducerade) och minska smärta i området flera veckor efter förlossningen.
Jag har en känsla av att det inte är en praxis som rekommenderas mycket ofta i Spanien, så min avsikt idag är att förklara hur man gör perineal massage och därmed göra det känt som en teknik som kan göras hemma med några minuter om dagen och som kan vara fördelaktigt när det gäller att föda.
Vad är syftet med perineal massage?
Målet med perineal massage är att "vakna" perineum, sträcka den, mjukgöra den och ge den mer elasticitet så att den vid leveransen är mer beredd att öppna. Dessutom tjänar massagen till vet lite om de upplevelser som kommer att hända under förlossningen och bekanta dig med dem och därmed hjälpa till att koppla av i området vid födelsens höjd.
Vem gör massage?
Massagen kan utföras av samma person eller av paret som kan känna på detta sätt delta i förberedelserna för förlossningen. Det beror på hur de två är mer bekväma, eftersom det finns kvinnor som föredrar att göra det själva i avskildhet och män som kommer att "kittla" trycket på väggarna i slidan.
Hur förbereder du dig för massage?
Innan du gör något är det viktigt att tvätta händerna väl och se till att naglarna är väl klippta och rena, eftersom det sista önskvärda är att en infektion uppstår.
Om du inte är van vid att se din perineum kan det vara intressant att ta en titt för att bekanta dig med det, vad mindre. För detta är idealet ha en spegel som kan lämnas på marken och med båda händerna visa dig själv.
Du måste vara bekväm, för du kommer att vara några minuter i den positionen. Vi rekommenderar att du sitter på huk eller halvsittar med några kuddar och spegeln framför och det kan vara bra att vila ryggen på väggen för att ge stabilitet. Det finns kvinnor som föredrar att stå och lyfta ett ben vilande på en stol. Allt är det hitta det mest bekväma läget för varje.
Det rekommenderas att smörja fingrarna lite med olivolja eller mandelolja, även om den sista trenden är att göra det med rosehip olja, som är den mest fuktgivande och tros hjälpa till att göra perineum ännu mer elastisk.
Perineal massage
Om massagen utförs av dig själv verkar det lättare att göra det med tummen. Om det är paret, när det kommer framifrån, skulle det vara med pek- och långfingrarna.
För att göra massage måste du lägga fingrarna i slidan cirka 4 eller 5 cm. Då måste du börja sätta press på väggarna, som du börjar göra nedåt perinealt tryck (Som att göra en liten krok som pekar fingret mot ändtarmen och emulerar huvudet som vill gå ut). För att spara tid och göra det mer effektivt kan du göra det bra med två tummar.
Tanken är att göra konstant tryck tills en lätt brännande eller stickande känsla känns, vilket är samma känsla som känns när huvudet trycker ut. För närvarande rekommenderas det att prova slappna av så mycket som möjligt, känna andan, för att lära sig hur det expulsiva toppmomentet kommer att vara och till och med kunna vara avslappnat.
Då måste du göra samma sak (konstant tryck) till den ena sidan av slidan, igen tills den bryr sig lite (eller ungefär två minuter) och sedan till den andra sidan. Du måste också göra det rakt. Låt oss säga att om vi tittar rakt på vagina till en kvinna som ligger på ryggen, bör vi göra "U" -massage, trycka på sidorna ena sidan, en annan sida och botten mot rektum och även utåt. Den övre delen, där urin kött är, är bättre att inte röra vid den, för att undvika risker för infektion.
Dessa fyra gester (till sidan, till den andra sidan, till ändtarmen och utåt) kan upprepas så många gånger som önskas tills nå de rekommenderade 5-10 minuter dagligen. En del människor säger till och med att det kan vara bra att massera det yttre området med tummen fortfarande inuti, det vill säga dra nytta av alla de återstående fingrarna, som kvinnan har lämnat vid perineum, för att göra en cirkelmassage i det yttre området. Det skulle vara den mest avslappnande delen av massagen och förmodligen den trevligaste och kan hjälpa dig att slappna av (värt redundansen för ordet slappna av, jag vet inte ens hur många gånger jag har sagt det redan) ännu mer området och tryck sedan igen med tummen om du vill.
Hur ofta måste du göra perineal massage?
Det rekommenderas att starta ungefär 4 eller 5 veckor före det troliga leveransdatumet, det vill säga mot vecka 35 (det finns de som börjar tidigare) och göra massage dagligen i cirka 5 till 10 minuter. Helst bör det finnas en post och det görs rutinmässigt så att perineum fångar elasticitet (om det görs efter duschen, när det har varit i kontakt med varmt vatten ett tag, är det mer elastiskt) och så att du lär känna din gränser, hur långt du når, när det stör dig och hur kapabel du är att koppla av just nu gör det ont.
Ju mer du vet och vänjer dig, desto lugnare är du trots obehag, mer förberedd kommer du att vara vid leveransen eftersom du kommer att kunna mer leva problemet normalt och acceptera det som det kommer. Ju mer rastlös du är och ju mer levande smärtan, desto mer förlossning kommer att fokusera på den, hur illa du är och desto mer kommer det att göra ont i slutändan.
Det är inte så att perineal massage är nödvändig för att föda korrekt, men det kan hjälpa till att förhindra perineala sår (som inte är lite) och kan hjälpa till att gå i arbete med det mest förberedda området och med mer kunskap om processen, som mer medveten och känslig för de förändringar som sker.
Förresten, ett annat sätt att göra perineal massage är att älska. Ja, jag vet, det är inte detsamma eftersom perineum inte tas till någon gräns, men det är också fördelaktigt eftersom området "flyttas", utvidgas och masseras. Om du känner för det, till röran.
