Konditionsträning är avgörande för människors hälsa, men många gånger berövar livsstilen vi upprätthåller oss och, värre, berövar barn att träna regelbundet. Idag tar vi dig fem sätt för barn att göra fysisk aktivitet (nästan) utan att inse.
För istället för att göra fysiska aktiviteter, till exempel i skolklasser eller fritidsaktiviteter, finns det andra "spontana" träningsmetoder Vi kan göra varje dag. På detta sätt, nästan utan att inse det, föredrar vi god fysisk och psykologisk hälsa, och gynnas av denna välbehövliga träningspraxis.
Till och med några av dessa sätt hjälper de barn som är ovilliga att flytta, eftersom vem kan motstå en bra dans eller ett spel i parken? Naturligtvis behöver vi tiden för att vara tillsammans, men det handlar om att anpassa vår dagliga rytm så långt som möjligt till ett aktivt sätt att leva.
Dessutom en annan anledning att titta "smyga" sätt att göra fysisk aktivitet är att vi måste vara försiktiga när det gäller att "pressa" barnen att träna, eftersom detta kan vara kontraproduktivt, som vi kommer att se i en kommande artikel.
I slutet av dagen handlar det inte om att tvinga eller lida utan det handlar om att barnen trivs och oss med dem, utan för många skyldigheter som blir tunga, utan snarare som en hobby och också som ett hjälpmedel för föräldrar, ¡ något de älskar!
Vardagliga uppgifter De går "obemärkt" som att gå och gå (istället för att flytta med bil) för att shoppa, gå upp och ner för trappor (istället för att ta hissen), hjälpa till med hushållsarbete (plocka upp rummet, lägga sängen, spendera en trasa ...), ta och spara köpet, kasta bort återvinningen ... Anpassa sig alltid till deras ålder och förmågor och vara förståelse för resultaten. Det som är uppenbart är att de gärna kommer att delta i dessa aktiviteter med föräldrar.
Precis som vi kan gå till alla de vardagliga platserna som måste närmas ja eller ja, så kan vi göra det (eller göra det) med cykel eller skoter eller, när de växer upp, på rullskridskor, skateboards ... Naturligtvis måste du vara mycket försiktig och inte glömma hjälmen.
Gå till skolan. En av de nästan dagliga promenaderna är den som tar barnen till klassen. Det är inte alltid möjligt (på grund av avstånd) och vi skulle gärna göra vägarna till skolan säkrare, men med försiktighet är promenader till skolan ett sätt att utöva att upptäcka miljön, lära sig om naturen, vägutbildning ... Kanske till och med behöver inte stå upp mer ...
Låt oss inte glömma, vid mellanmål, i parken, på gatan eller på helger, barnspel, livslånga gatospel, jaga, korros ... Bollen, repet, gummi, bågar ... ger fantastiska stunder av spel och roligt. Dessutom finns det många andra leksaker att flytta runt, så låt oss inte glömma dem och ta ut dem.
Bailes traditionella stamdanser, modern eller klassisk dans ... och vad sägs om en blandning av stilar? Bebisar är födda programmerade för dans och det är en aktivitet som de älskar sedan de var mycket unga. Dansen är gynnsam på många sätt och musiken de gillar så mycket är det perfekta komplementet. Jag försäkrar er att vi blir trötta före dem!
Kort sagt upplever olika rörelser och spel, att dela tid med de små innebär viss fysisk aktivitet som vi måste dra nytta av. Det bästa är utan tvekan att vi har kul tillsammans. Och om vi stannar kvar hela dagen hemma lämnar vi det för när det inte kan hjälpa ...
Vi hoppas att du genomför dessa fem sätt för barn att göra fysisk aktivitet utan att inse. Det är ett bra sätt att komplettera andra övningar som vi gör under hela veckan och särskilt på helgerna, när vi kan ägna en viss tid åt idrotten.
Foton | Think
I bebisar och mer | Tio sätt att avskräcka ditt barn från att träna. Är mitt barn risk för fetma? Vi upptäckte det med detta test, det underlättar dina barn idrottsutövningen
