Vi har gett dig några rekommendationer från Spanish Heart Foundation för att undvika skador på barn under utövandet av någon sport. Uppenbarligen finns det skillnader i organismens funktion (med avseende på vuxna) som gör dem mer sårbara.
Riskerna fokuserar på muskel- och skelettsystemet, temperaturreglering och överbelastning av musklerna. Försiktighetsåtgärderna är inriktade på förhindra en rolig och givande aktivitet, kan leda till uppkomsten av skador. Artikeln vi har baserat på har utvecklats av Dr. Carlos de Teresa, som är en idrottsläkare vid Andalusian Center for Sports Medicine (Granada).
Läkaren berättar det för oss muskelträning med koordination / empowerment-övningar, bidrar till en balanserad tillväxt, men man måste se till att lasterna är måttliga. Och det är att övningar med för hög belastning kan störa tillväxten på grund av effekterna på benbrosket som fortfarande är under utveckling.
Som exempel på rekommenderade aktiviteter (och i det ursprungliga inlägget har du dem alla) kan vi citera: upp till åtta års spel och psykomotoriska övningar som blind kyckling; mellan åtta och 11 år för att främja utvecklingen av flexibilitet, koordination, balansövningar och känsla av rytm och rymd (som ett exempel, börja med skateboarden). Fram till 14 års ålder kommer man att uppmärksamma de motoriska egenskaperna och lärandet av idrotts teknik (med träning riktad till barns tävling); och från 15 till 18 år kan specialiserad träning, ökade muskulära arbetsbelastningar och specifik fysisk förberedelse för varje sport redan införas.
Sträckningsövningar, som syftar till att förbättra ledflexibiliteten, ger också en stimulerande effekt på tillväxtbrosket, vilket bidrar till en mer balanserad och fysiologisk tillväxt.
Praktiska tips
Träning i träningspass bör starta och avsluta gradvis för att konditionera muskel- och skelettsystemet.
den skor ska alltid vara lämpliga för varje aktivitet, på grund av känsligheten för överbelastning som barn har.
Det är tillrådligt att barn går till relevanta sportläkarundersökningar, som är avsedda att upptäcka de omständigheter som leder till skador.
Föräldrar och tränare bör övervaka teckenförändringar eftersom större irritabilitet oftast är ett tidigt symptom på fysisk "överträning".
Därför är det tillrådligt att vuxna som ansvarar för barn som utövar idrottsutbildning regelbundet, kom ihåg dessa rekommendationer, i slutet av dagen handlar det om att främja en hälsosammare idrottsutövning för barnens organisme.
