Hormonella förändringar i graviditeten ansvarar för viss obehag under detta skede, av vilka några är oundvikliga men för andra finns det vissa "knep" som kan hjälpa till att lindra dem. Det är fallet med förstoppning under graviditeten, som drabbar många kvinnor.
Under graviditeten kan en minskning av tarmrörelsen uppstå, särskilt i tredje trimestern, när området är mer komprimerat. Då kan du gå på toaletten bli en prövning.
Många gravida kvinnor på denna punkt lider också av hemorrojder, vilket gör evakueringen ännu svårare. Förstoppning är en av de vanligaste besvären under graviditeten, upp till 50% av gravida kvinnor lider av det någon gång under graviditeten.
Tips för att undvika förstoppning under graviditeten
Hur undviker jag förstoppning under graviditeten? Här är några enkla tips:
Ät en balanserad diet med många fiberrika livsmedel som hjälper tarmtransit. Fiberintaget måste vara gradvis för att undvika flatulens, vilket förvärrar obehaget.
Ta hälsosamma snacks från frukt och grönsaker, mat som är mycket rik på fiber. Konsumera frukterna med huden (väl tvättad).
Tvärtom, undvika astringent mat som kvitten, grapefrukt, banan ...
Om du märker att du inte mår bra ska du undvika mat som kan orsaka luftväxt (eller minska deras konsumtion), som kål, blomkål, kronärtskocka, purjolök, purjolök ...
Istället för att äta pasta, bröd, kakor och i allmänhet mat med raffinerat spannmål, bättre hela korn eftersom de har högre fiberinnehåll. Begränsa konsumtionen av icke-brunt ris.
Håll dig väl hydratiserad, drick mycket vätska, särskilt vatten. Naturliga juicer och smoothies är också friska.
Ät långsamt, tugga maten bra och försök att vara regelbunden vid måltiderna samt vid tidpunkten för att gå på toaletten (när det är möjligt).
Öva övningar regelbundet, eftersom bland de många fördelarna är hjälp till en bättre tarmfunktion. Fysisk aktivitet är viktig under hela graviditeten.
Kort sagt är det möjligt undvik förstoppning under graviditet Följ dessa enkla tips. Om du trots allt inte kan gå på toaletten regelbundet ett tag, kontakta gynekologen, eftersom den kan rekommendera en tablett med fiber för att underlätta evakuering.
