Frukost är en mycket viktig måltid på dagen och måste därför inte bara vara tillräcklig och näringsmässig komplett, utan vi måste ägna tillräckligt med tid till barnfrukost. och när det är möjligt måste du äta frukost med barnen, vilket är lättare i semester, när vi har och har mer tid.
Hur skynda som alltid är dåliga rådgivare försvinner och frukostens ögonblick blir trevligare, det är en tid att dela som skapar sunda vanor som kommer att förbli resten av året och hela livet, som inte tar bort den en dag en vecka ger vi oss ett infall ...
Vem kommer inte ihåg choklad med churros från dessa sommardagar, tidigt eller en munk i baren framför huset? Och låt oss inte säga om vi har turen att vara på ett hotell, då är det svårt att motstå frestelser ... Men vi kommer snart tillbaka till rutinen!
Vi kan också dra nytta av semester för att förbereda några pannkakor med sylt, en söt koks ... Och matlagning med barnen är en mycket stimulerande och rolig upplevelse.
Kom ihåg att det rekommenderas att frukosten ger mellan 20 och 25% av det dagliga energiintaget (Det kan delas in i två doser, det vill säga frukost och lunch på mitten av morgonen) men det är svårt att uppnå om vi har bråttom vid "eliminera fasta" (des-fasting).
Minst fyra olika livsmedelsgrupper (mejeri, spannmål, frukt och andra som olja, kokt skinka, honung, bakverk en gång i veckan ...) bör ingå i en god frukost. Dessutom bör frukosten varieras för att undvika monotoni.
Kort sagt, en hälsosam frukost är mer trevlig delad, utan hast och utan bekymmer för scheman eller det arbete som pressar oss varje dag under resten av året. En bra tid för chattar om drömmar, minnen från föregående dag och planerna för idag ... Och du, Tycker du om familjefrukost mer på semester?
